睡不好原来是自律神经失调，谭中医这样治疗终于睡好觉

24岁正在攻读硕士的陈同学长期在实验室中，因为实验难度高，更决定了可否顺利毕业，让他背负着不小的压力。这两个月来他常感到疲倦、肩颈疼痛、情绪低落严重到无法入睡，平均两个小时才睡得着，一早起来又感觉口干舌躁，严重影响生活起居。

谭中医表示，现代人压力大，失眠常常是自律神经失调搞的鬼。自律神经是负责维持生命基本机能的神经，运作不随意志改变，是维持生命与体内平衡的维生系统，因为无法被人的意识所控制，所以被称为自律神经。

两大主要神经宛如翘翘板保持人体运作

自律神经系统里有两大主要神经，分别是交感神经与副交感神经，两者多半是分布在同一个器官里，相互牵制并维持器官的稳定运作。交感神经兴奋造成我们的心跳加速、血压上升、呼吸变快、体温升高、抑制睡眠；相反地，副交感神经兴奋则让我们心跳变缓、血压下降、呼吸变缓、体温降低以及启动睡眠。两者就像翘翘板那样，彼此的消长决定了人体的状态。

如果人体长期处于压力的状态，就容易使交感神经变得比较亢奋，而副交感神经就会变得比较被抑制，连带使得它所负责的肠胃消化、睡眠与松弛等功能也受到影响而变差。

在持续承受压力一段时间后，交感神经的亢奋状态会消退而转成疲乏状态，而身体也会感觉疲倦，自律神经的活性因为身心抗压所产生的耗损而出现下降的状况，导致交感神经与副交感神经的功能同时受到影响，这时候就会出现感到全身疲倦却又同时身心紧绷，明明身体很累了，却又无法让大脑关机，躺在床上无法进入准备睡眠的状态。

其他自律神经失调的症状，还包括了头痛、疲劳、耳鸣耳塞、口干、呼吸困难、胸闷、胃溃疡、焦虑等。

中医用逍遥汤跟针灸治疗失眠问题

谭中医介绍，中医治疗自律神经失调的失眠、睡眠品质差，可以透过汤药调理以及针灸、按摩治疗。中医的柴胡龙骨牡蛎汤、珍珠母粉可以帮助入睡，另外，消遥汤更能加强睡眠品质，消遥汤的组成包含了白芍、柴胡、薄荷、甘草、夜交藤、山槴子等，主要可疏肝解郁、清热养血、改善情绪不佳、紧张和失眠。

另外，谭中医建议严重睡眠问题的患者，还可以加上针灸治疗。百会、足三里等穴道可以补气，减缓白天的疲倦；太阳穴、内关穴、神门穴、三阴交穴、阴陵泉穴等穴位帮助放松改善睡眠。

如果平时不便频繁就医针灸，谭中医表示，也可以使用热敷、按摩等方式，虽然效果不及针灸，但多少有所助益，热敷的话，以不要烫伤为准则，时间可以抓在15分钟左右，如果个人可以的话，也可以再延长热敷时间。

或是，如果觉得热敷还是太麻烦，可以直接按摩穴道，每个穴道大约3-5个循环即可，本人自己按摩的话，按多了反而用力过度，不利于睡眠。