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每个女人都希望自己年轻貌美，但是生、老、病、死是自然规律，谁都无法逃脱，而其中衰老对女人来说都最是致命的。 人的衰老是不可逆的进程，尤其是对于女性来说，不仅会带来容颜上的憔悴，同样身体的五脏六腑都会来到损伤。 那么，女人该如何判断自己已经老了呢？ 女人开始变老，身体会出现6个“丑态”，若一个不占，才算年轻！1、皮肤松弛 常言道：“人老皮先松”，皮肤松弛是每个女人的噩梦，很多人用昂贵的化妆品也都无法阻止它的来临。 女人过了25岁后，皮下组织脂肪层也开始变得松弛，胶原蛋白不断流失，皮肤开始失去弹性，导致毛孔之间的张力减小，皮肤就会变得毛孔粗大，出现细纹，法令纹，皮肤也会变得松松垮垮。 2、头发发白、掉发 每个女人都想拥有一头乌黑亮丽的秀发，但研究显示，女性过了28岁后，头发也会开始慢慢的退化，主要就是出现发际线后移，头发变白，开始脱发等。 当发现自己发际线越来越高，头发掉的越来越多时，往往是身体机能开会退化的表现，是衰老的重要标志。 3、牙齿变大 人的牙齿也是会“衰老的”，随着年龄的增长，牙釉质会变薄，牙齿会慢慢变黄，然后牙床也开始出现萎缩，进而牙齿出现轻微的松动现象，牙齿也会表露到外面，就会变大，或是变形等， 所以，牙齿变大，变送也是女性开始衰老的表现。 4、胸部下垂 好的身材是女性一生的追求，毕竟这会影响到自身的外貌形象，也会让女性变得更自信。 但年龄的增长，肌肉中胶原蛋白不足，身体代谢下降，胸部也会失去弹性，特别是女性在哺乳期之后，通常会出现下垂的情况。 5、肚子变大 中年油腻不仅代表着是男性，女人也一样，女性到了中年时期，也会开始“发福”，小肚子越来越多，腰围越来越粗，再也没有年轻时的“小蛮腰”，也是身体衰老的重要标志。 这主要的原因就是身体代谢，排毒的能力下降，再加上不爱运动，大吃大喝，不注重保养，身材就会慢慢的“走形”。
其实，无论是男人还是女人，到了中年都会出现骨质疏松，腰也挺不直了，背也开始驼了。 但是对于女人来说，最直接衰老表现就是开始绝经，而研究发现，绝经后多数女性都会出现骨质疏松。 从30岁开始骨骼就开始走“下坡路”，所以30岁后就要开始做好保养，延缓衰老的来临。 3件事，会加速女人早衰，尽量少做！ 1、重化妆 爱美是女人的天性，的确化妆会让女人变得更美，但是有研究发现，化妆品中某些化学成分会，毒素毛孔，让皮肤变得越来越差，甚至会扰乱体内激素的自然分泌，致使更年期提前4年。 此外妆容过浓，皮肤不能正常呼吸，也会加速衰老，所以做好面部清洁，在选择化妆品的时候，不要为了图便宜选择一些廉价、“三无”产品。 2、过度节食 很多女人为了保持身材，有更好的体型，多会选择节食的方法，这样效果来的更快一些。 但是节食减肥不仅容易反弹，最主要的是会导致身体营养缺乏，引起代谢紊乱，内分泌失调，影响体内雌激素水平，进而增加衰老来临，甚至会诱发疾病。 3、事事操心 人到中年上有老，下有小，操心的事情有很多，尤其是女性总是为这个担心，为那个担心的。 大家都知道一句俗话，笑一笑十年少，愁一愁白了头。 如果一个人整天的愁眉苦脸，身体也会分泌不健康的激素，导致组织器官的损伤。 长期处于高压的状态下，脸上的皮肤也会出现皱纹，女人便会越来越显老。 女人若想延缓衰老，重回年轻，一定记好“四勤”！ 1、勤吃胶质食物 俗话说：“药补不如食补”，想要衰老来的慢一些，就要保证身体的营养充足，多补充蛋白质，胶原蛋白等。 胶质是人体中一种非常重要的蛋白质，存在于结缔组织中，人体内的胶原蛋白充足，决定着皮肤的好坏和皱纹的多少。 因此，平时多吃一些蹄筋类食物，含有的胶原蛋白比较丰富。
2、常饮茶，延年益寿 水是女人不可缺少的东西，水分充足人才会看着“水灵灵”的，在补充水分的同时，女性也可常饮一些代茶饮。 自古以来，饮茶，就是延年益寿的好习惯。 喝茶水可帮助皮肤细胞获得更多水分，消除自由基，清除毒素，有助于延缓衰老以及预防疾病。 所以，经常喝点茶水，选择适合自己的茶，效果翻倍。
3、规律睡眠 睡眠是第一大“补药”，人在睡眠的时候，身体才能得到充足的修复时间，女人如果长期熬夜，不仅会加速皮肤的衰老，同时也会导致免疫力下降，对肝肾都会产生不利的影响。 研究发现，睡眠时间不足7小时的人，很容易增加高血压、早亡等疾病的风险。 所以，女人要保证充足的睡眠时间，对身心健康都有积极的作用。
4、坚持运动 运动，可以让全身的毛孔舒张，有利于皮肤的清洁和排毒，通过排汗代谢掉毛孔内有毒物质以及身体的废物，进而让皮肤状态保持年轻，健康，富有光泽。 大步走，可以增强携氧能力，加速脂肪的燃烧，提升心肺功能，延缓衰老预防身体病变。 游泳，在水中的有氧锻炼方式，能够锻炼到的肌肉群最全面，也是保持身体比较好的锻炼方式。
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6、骨质疏松
