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有一个观点认为，走路与健康长寿有一定的关系，现在的生活水平提高了，人们都想要健康的活着。 为了能够健康，为了能够长寿，很多人都是煞费苦心，有的人不惜花费大价钱去购买身体保养品，希望自己能延缓衰老；有的人希望通过体育锻炼，提高身体的素质，提高身体免疫力，这样身体自然就能够健康，寿命就更长。其实，决定寿命的因素有很多，刚刚前文所说的走路。而走路有很很多种，有慢走、散步、跑步，还有快走等。今天我要和大家说的是快走。 快走，是一种常见的有氧运动，可以有效的消除身体多余的脂肪，加速身体的新陈代谢。如果年轻人进行快走，可以促进大脑的发育，提高学习和工作效率；而老年人快走，可以起到很好的预防骨质疏松的作用。 快走还可以起到瘦身的作用，这是因为在快走的时候，可以联系双腿的肌肉，有利于帮助身体消耗多余的脂肪。如果，每天能快步走半个小时，则可以消除身体百分之三十的热量，所以，坚持快走可以达到很好的瘦身效果。 当人在快走的时候，双脚的运动可以帮助改善神经的操控状态，可以消除人的压力，舒缓忧虑，从而可以改善睡眠质量。此外，喜欢快走的人，是可以积极地保持自信，乐观的精神面面貌，使人更健康快乐的生活。 快走其实是一种比较简单的一种运动方式，如果能长久的坚持下来，对于我的身体来说是有多好处的。不过在快步走的时候，一定要注意一些事项，免得给自己的身体带来伤害。 ○快走之前一定要先热身，做一做扩展运动，做一做两腿拉伸的动作，可以使身体微微发热，这样快走起来，能达到更好的养生效果。 ○快走时间不宜过长，且在快走40分钟后，不要突然停下，可以先散步几分钟，要给身体一个缓冲的过程。 |
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