多走路容易长寿？专家毫不隐瞒，做对3件事比运动还重要！

都说饭后走一走，健康长寿九十九。确实走路是一项不论年龄都比较适合的运动方式，也不会受到任何场地以及时间的限制，公园里、小路上等随处可见。据有关数据统计，每天坚持半小时左右的走路运动，有助于身体的健康。

多走路容易长寿?

确实多进行走路的运动，能够预防中老年人骨质疏松的问题，使关节得到很好的锻炼，保持大脑的灵活度，促进血液的循环，加速身体的新陈代谢，长时间身体的器官也能够保持年轻的活力。另外，还有助于减少心血管类的疾病以及三高的问题，长时间坚持下去的话，身体会越来越健康，相应的延长寿命。

虽然，多走路对身体有很多的好处，但专家提醒，做对三件事可能比运动更加的重要。

1

饭后一小时之后走路

很多人都知道走路可以帮助肠胃消化食物，由于时间的关系，饭后就立马开始走路，但是这样的方式对身体的影响还是很大的。饭后如果立马就走路的话，由于运动量的增加，导致肠胃也跟着一起运动起来，就会影响到营养的吸收，甚至还会出现岔气的情况。另外一些中老年人，本来吸收能力就不太好，加上血管逐渐的硬化，饭后立马散步还会造成血压下降的现象。

因此，建议饭后适当的休息一个小时左右再走路最好，以免出现消化不好的情况出现。

2

睡觉前两小时不要走路

走路虽然好处很多，但是还有一点需要注意的是，睡前两小时之前尽量不要走路，因为睡觉前走路时会导致血液循环能力加快，使体温升高过快，大脑的中枢神经也会跟着活跃起来，而这个时候如果就开始进入睡眠，很难让大脑及时冷静下来，可能还会出现失眠的症状。

因此，建议走路的时间最好放在七点左右，因为正常人在十点半左右就已经进入睡眠，可以提前让大脑及时冷静下来，这样才能有助于睡眠，对身体的健康也是有很大的好处的。

3

走路时搭配适当的肢体动作

大多数人走路的时候可能只是单纯的走路，这样的运动效果其实并不是很明显，而如果走路的时候，增加一些肢体的动作，双臂再跟着走路的节奏摆动起来，身体不要过于的僵硬，就可以牵动身体的大部分的器官，对于身体的心肺功能，以及血液循环能力都是有很大的好处的。

以上这些如果能够及时注意的话，或许比运动更加的重要，否则还会损害到身体的健康。不过，建议走路的时候，步伐不要太快，而且走路尽量循序渐进，每天坚持三十分钟左右不多不少，效果更好。

另外，需要提醒大家的是，虽然长寿是所有人都关心的一个话题，但是长寿并不仅仅只靠单一的走路或者其他的运动就可以达到的，平时生活中还要注意饮食的健康，规律的作息，避免一些不良的坏习惯，定期的检查身体，对于健康长寿会更有帮助。

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