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人为什么要早起?现在知道还不晚

2020-04-19  聚沙q8u2c...
文 | 渡兰君 · 主播 | 如初
来源:渡兰(ID: dulantea)

你身边有没有这样的人?

他们认为白天只适合工作,夜晚才是生活的开始。哪怕困了,也要玩手机到凌晨三、四点,再一觉睡到下午醒。

每天昼伏夜出,像蝙蝠一样活动。

一定有吧,说不定还劝过多次不听。但他们并不知道,熬夜对身体,会产生多大的伤害。

别再熬夜了,真的会死的

随着生活条件好了起来,熬夜的人群也越来越多。但无论是什么原因熬夜,熬夜本身,都是不利于身体健康的事。时间久了,伤害更大。

中国睡眠医学协会调查显示:

超过70%的年轻人有熬夜习惯,90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。

这份调查虽是针对年轻人,但人到中年,因为生活压力的增加,熬夜的频率也不少,这份调查显示,也同样值得我们警惕。

正如作家冯唐说过的:“身体是老天白白给你的,但不是让你用来白白糟蹋的。”

2018年,《国际时间生物学》杂志发布了一篇重量级文章《英国生物样本库中,作息与发病率和死亡率的关系》。

这项基于英国生物库中将近50万人样本的研究发现,晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%。

熬夜是种假勤奋,看似每天的时间多了,其实是在透支第二天的时间,而第二天又会来透支第三天的时间。

熬夜没有好处,如果一定要说有的话,那就是省下一顿早餐的钱,但却付出了健康的代价。

早起的人,比熬夜更可怕

国外学者曾花费5年时间研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯,得出一个结论:

99%的成功人士,都有早起的习惯。

比尔·盖茨,每天凌晨三点就起床忙碌,早起已经成为家常便饭。

李嘉诚,在80多岁高龄,依然保持早起的习惯。无论多晚睡,第二天早晨6点都会准时起床。

作家村上春树也是如此,数十年如一日地坚持4点起床写作,从来不用闹钟。

南怀瑾说过:“能控制早晨的人,方可控制人生。”

一个人如果连早起都做不到,你还指望他这一天能做些什么呢?

古人云:“一日之计在于晨,一年之计在于春。”

早上都抓不住,怎么能抓住当天?

早起的人,比熬夜的人更强大,也更可怕,因为他们往往更自律,更积极。

早起的8个好处

亚里士多德说过:“在天亮之前起床是个好习惯,这将有助于你的健康,财富和智慧。”

不熬夜,勤起早,对身体的好处有很多,这里我整理了8个。

1.时间更多

早起的人,比睡到天昏地暗的人,每天要多出好几个小时。

不积跬步无以至千里,滴水终究会穿透石头,每天的几个小时,就是你超越同龄人的捷径。

2.状态更佳

坚持早睡早起的人,精神状态更佳,记忆力更好,脑袋也更清醒。

无论做事、成长还是其他,效率都要比熬夜的人快得多。

3.身体更好

自古以来,人们日出而作,日落而息,跟随着大自然的规律来生活。

体内的生物钟,早已经习惯了如此。如果熬夜的话,生活不规律,作息紊乱,身体就容易出现疾病。

而前面的研究报告结果中也还提到了熬夜容易猝死、脑溢血、心肌梗塞。

坚持早睡早起,也就降低了这些风险。

4.情绪更稳定

长期熬夜的人容易心悸、焦虑,喜怒无常。

而坚持早起的人,作息有规律,心态积极,情绪也更平和稳定。

5.增强免疫力

熬夜会让血压、胆固醇含量升高,给身体带来压力,这样的生活节奏也会一定程度增加患癌或其他心脏类疾病的风险。

所以杜绝熬夜,早睡早起,让血压保持在正常水平,提高自身免疫力,这才是最好的养生。

6.比同龄人年轻

坚持不熬夜、早睡早起的人没有黑眼圈,皮肤也比熬夜的人要好,长此以往,颜值上会慢慢与同龄人拉开距离。

有句话是这么说的,不求长生不老,但求同龄人比我老。

7.更靠谱

早起,比熬夜更可怕。

熬夜可能靠忍耐,但却对身体不负责。而早起靠的是自律以及对身体的珍惜。

一个珍惜自己身体,每天坚持早起的人,会让人觉得更靠谱。

靠谱,就是最好的口碑。

8.吃早餐

民以食为天,清晨的第一缕阳光,应该是一份美味可口的早餐。

早起的人,每天可以享受一份早餐,哪怕只是简单的油条豆浆,也都是一种享受。

在众人皆睡我独醒的环境下,这份早餐会更美味。

以上8点,就是坚持早睡早起带来的好处。

人生如果是100岁,就共有876000小时。与其在睡梦中挥霍掉,不如早点起来享受多一些时光。

睁眼过生活,才是对时间的尊重。

愿你也能每日早起,享受清晨的第一缕阳光。

如果你身边有谁熬夜、睡懒觉,不妨将这8个点告诉他。

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