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发布时间：2020-04-16 
亨利·克劳德的《他人的力量》一书中提到“四个层次的人际关系”：第一层次“孤立状态”；第二层次“坏的连接关系”；第三层次“虚假的良好连接”；第四层次“真正的连接关系”。 真正的连接关系是能让你成为完整的自我、成为真正的、真实的你，是能调动你的心灵、思想、灵魂和热情的一种人际关系，这种人际关系，也是我所说的最高品质的友谊所带给你的“友谊的空间”和内化的力量感。 如果你没办法经常做心理咨询，那么拥有一个专业的心理咨询师作为你的好朋友，并能经常和她聊天，如果很幸运的你不止拥有1个，还都是特别好的朋友，那你将是极其幸福的，哪怕你正在经历磨难。 在这样的友谊中，你们都是毫无保留的、互相理解，相互扶持的，任何一方的真实想法、感觉、信念、恐惧和需求都可以安心地分享，并且被正确恰当地安置，这样的力量会内化成更好的你自己，无论你的年龄多大，你也会对世界保持着更清澈的好奇心和探索感。 当然，我们要相信和接纳每个人的感受都是不同的，去表达去理解即可，不求完美不求一致，即所谓”自由、责任和爱“的结合。 听起来是不是特别美好，我们几个好朋友的小群就叫”美好的我们“，在2019年，我经历了一些糟糕的事，这个”美好的我们“小群真的很美好，就像心灵的小屋，一直到老都会停靠在我的心海之岸，随时等待我的停靠。 我一直和我的好朋友们说，我想分享点什么，告诉她们我在她们那里获得了什么，以后我慢慢写，哈哈。 每个人都需要自我的空间，舒适的，被关爱的，自由的，这样的空间对我们每个人都非常珍贵，友谊的空间，可遇也可求！ 2020年，我们都经历了前所未有的个人居家独处时间，在超过了一个月的时间，我的自我觉察能力获得了很好的提升，这也许和我开始习惯跑步机跑步，每天坚持半个钟的跑步和半个钟的健身操，学习做“正念”，把原本习惯焦虑的思维，改成冥想练习。 这三个习惯在我坚持了第五天之后，我感觉非常舒服，我看清楚了自己，我和周边的关系，我和时间的关系等等，以下我和朋友们分享我的发现—— 如果不是这场病毒席卷而来，我们的社会还会以一个极快的速度继续发展。而我们，也会继续忽略自己正在缺失的内在和生活。 无论是武汉的樱花，还是意大利的河水，大自然在严重的疫情后，以美好的姿态鼓励人类，要看到希望。 更提醒我们不要肆意破坏，就像每一个家庭，每一颗心灵，我们要看到那里需要修复的部分，不是隐瞒也不是内疚，看到并重塑，生命的意义和价值也许就是这样，面对失去的痛苦，只有以更强大的稳定的姿态去迎接未来。 这段时间，我陪着我的孩子，在家里共处了2个月的时间，每一天对我来说都非常珍贵。 小小毅5岁，我知道他从现在开始，会记住生活里的每一处感动和鼓励，每一份陪伴都会成为他人格的一部分，高品质的陪伴对任何一个年龄的人都极为重要。 当我们看到疫情后期那么多的夫妻迫不及待地去办理离婚，可以感受到他们的相处是难受难忍的，高品质的陪伴需要付出爱，付出行动，很多成年人计较于谁先付出，观察和等待，以及无止尽的计较，引起的情绪对峙或疏离，正是很多感情破裂的开始。 但真正的原因是因为童年缺失的爱和陪伴，当一个人没有感受过高品质的爱，他/她又如何懂得付出那样的爱，于是许多原生家庭重复着不幸，这是很遗憾的。 我们带着并不完美的小时候，长成脆弱或倔强的成人，期望寻找一颗美丽心灵给予自己救赎，然而吸引来的也许是另一个不一样的破碎心灵，如果能打破坏的原生家庭的生态，重建新的格局，无疑是一个家庭真正的幸福之源。 我也是从婚姻中一路走来，其中艰辛自然是清楚地体验了，然而我所收获的，是风雨中要撑伞，阳光下尽情呼吸，用眼睛和心灵去感受自己内在的需要，去感知对方的存在，用自己的双手去创造，用自己的大脑去装满更多有价值感的知识，而这些都是婚姻里或者一个女性需要的内在修炼，我是这么做的。 一、我和周边的关系 卡罗尔*德韦克的《终身成长》里提到人的两种思维模式：“固定型思维模式”、“成长型思维模式”，成长型思维模式的人，他们更倾向于努力、学习和自我提高。 我们从婴儿开始，就和周边建立了关系，包括成长环境和亲密依恋关系，也许你已经18岁，也许你和我一样36岁，也许你今年刚好50岁，我们和周边的关系一直都存在并持续着，那么我怎么思考我和周边的关系。 我们也许很难改变他人，但是我们可以改变看待关系的角度，固定型思维会把不好，无能感一直持续下去，而成长型思维会尝试去改变，去重塑。 当我意识到，“我和周边的关系”这个角度考虑问题时，我不再那么强的想要获得控制感，你连自己都无法控制，你只能激励自己去尝试努力。 当然不同的人生所需要面对的失败打击是完全不同的，很多心理咨询师在面对来访者的痛苦时，也会感觉到强大的痛苦和无力感，毕竟我们的心都是一样柔软的。 我和周边的关系，我是给予了什么，经历着什么，失去了什么，在各类关系里，肯定有需要被你原谅的，也有你需要被原谅的； 整理这些关系，在关系里看到事件，看到你的情绪，看到关系，然后不必去处理，如果你通过整理，你有觉察，那么肯定也会获得内在力量，如果感觉困难，可以寻求专业的帮助，比如心理咨询师，如果经济不允许，也可以找身边的智者交流，一步一步来。 我是2017年才开始学习心理咨询，这次疫情期间，我和几位同学一起做个案练习，四个人组成来访者，咨询师和观察者的组合。 我们练习了3周的时间，每天完成一个个案，之后我又参加了网络的心理咨询督导，在督导的个案学习过程中，收获真的很大，我每天几乎都在欣喜中度过，在强迫症的个案学习中，我看到了自己的强迫思维，并看到强迫思维给自己带来的焦虑，我也看到了我的焦虑和如何处理焦虑的过程； 当我看到这些，我的生活即刻获得改变，发现问题对我来说就是解决问题最重要的一步，因为我的行动力是足够的。 我和周边的关系，我认为在处理这层关系，最好是用成长型思维，比如我也是孩子的妈妈，我和我的孩子分享他当孩子当了5年，我当妈妈也当了5年，孩子会犯错，妈妈也会犯错，我们的资历是一样的。 那么发现问题和承认错误的态度也要一样，我也会发脾气，但等我冷静下来，我会和我的孩子分享我发脾气是因为我作为妈妈处理不好情绪，那么这件事里需要看到什么，他能否原谅我，我也可以实现他的愿望来让他开心。 同时我也会更有耐心地处理孩子的情绪和他的需要，并收获每次他的情绪打开后，经过处理如何回落的全过程的观察，这些我在积累，未来分享给大家。多次这样的关系处理，我发现和孩子之间是很自由舒服的连接，他能发现的问题也会变得不同。 孩子让我获得重生，我通过孩子检索我的童年的快乐和悲伤，特别有意思。
当我开始做正念，我在36岁的年龄感受到青春的气息正在慢慢回归，来自内在的安静和觉察，正念是对当下保持觉知，一行禅师认为专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变，这就是正念。 我的感觉是，正念是用简单的一呼一吸，去关闭你应该关闭的烦躁思绪，并从而开启你清醒的大脑。 我之前一直无法坚持跑步，太困难了，但一边做正念，一边跑步，让我变得专注跑步，专注呼吸，也就感觉不难了，并且每次完成，我都能发现我从未发现的自己。 我们要相信，你的意识和客观事实还是有很大的距离的，你的很多意识你自己是看不到的，那些是你的潜意识，那么你现在看到的世界，感知的内心，相伴的自我，都可以不断被重新觉察，再次认知。 在我35年的生命里，我感觉自己是努力的，能驾驭的，但在第36年的开端，我觉察到自己的超我定得太高了些，我发现我有强迫思维，我发现我很想获得健康，却没有养成足够锻炼的习惯，我发现我爱生活，却更爱工作，那么我的事业应该如何规划才会成为我想成为的，等等。 你想你的大脑每天被这么多的思绪所困，你又如何能理清楚这些，这也是我前面提到的“正念”这个暂停键的功能，我们确实需要这个暂停和清理的过程，长期的焦虑对你没有任何助益。 我有一个朋友，他也算是优秀的企业家，在很多人看来，他为人友善富有才华，但他自己都没有发现他有自恋型人格障碍，并且伴随着工作成瘾、焦虑成瘾、包括焦虑引起的吸烟成瘾行为。 他每天在办公室才会感觉舒服，但是在办公室的大部分时间只是用来喝茶，并没有做他内心想完成的工作，而其他任何休闲或娱乐，他都会有强大的负罪感，我们可以想象，在这样焦虑的工作后，他肯定身体不如从前、 在我告诉他这个可能的情况后，他开始自我觉察，我发现自恋型的内在力量还是很强大的，他虽然不会改变他的人格模式，但他可以看到问题，当一个人觉察到他自己是什么样的，那么存在的问题对他的困扰也会慢慢解除。 比如一个非常孤单的人，只要他自己知道了他是如此的孤单，那么他就不再那么孤单了。 三、我和时间的关系 这次疫情，我们很明显地看到一个“老人”钟南山医生，不仔细看介绍，真的猜不出他的年龄竟然有八十多，我认识一个心理学的教授，我猜他应该也有八十了，但是我感觉他对爱的渴望，对生活的掌控，对身体的自信，完全就像一个年轻而富有活力的中年人，甚至比很多中年人还要年轻。 很多女孩子在十几岁的时候，就开始担心变老的问题，现在很多人在二十岁的时候就已经对自己的外貌非常不满意，她们幻想着整容，逼迫自己快速瘦身等。 而很多女性在结婚生完孩子之后，就感觉被社会抛弃，工作能力、获得被爱的能力都感觉到丧失，当然我们确实看到很多公司在招聘的职位里写明低于35岁这一标准，我做了10年的人力资源管理，之后创业，我感觉能这样写的公司，他们确实不懂人力市场和人的能量。 在接下来我的事业里，我会更多和35岁以上的女性合作，我喜欢和这样一群经历过生活，在稳定和不稳定的平衡后，学习和掌握到如何更好地生活和工作，并且知道价值比例的这些人共事共处。 我们应该重新定义自己和时间的关系，在我35岁的时候，我对自己说，我的孩子刚满5岁，而我可以把我的35岁当成25岁来过，我要重新考验我的爱情和婚姻，如果不好，我会重塑或重新选择； 我要重新考察我的身体，让我的身体恢复到富有活力的状态，我的身体不能只是一副皮囊，而应该是很好地安置我的内在的那副有力量的躯体，让我的内在爱我的外在； 我对待事业，要以一个刚出社会的初心，重新感知重新耕耘，过去的我所经历的曲折或惭愧无力，现在35岁的我用25岁的初心，我去做一定分外轻松，我也不再是一个没有规划的柔弱的女性，我会放弃，会选择，也更会坚持。 这样的重新定义自己和时间的关系，让我觉得特别愉悦，我很感谢我的内在力量，可以逻辑清晰，接纳理解自己，未来活着的每一天，我更相信都是值得拥有的。 希望等到我八十岁的时候，可以活出四十岁的活力感。而我的朋友们也是！并且我们都还相互陪伴着！ 本文送给“美好的我们”和我的朋友们，愿美好同在！共同成长！ 原创：Eva责任编辑：一只梨 |
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