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传统太极拳功夫架的桩法 桩法原理：所谓桩法，是指我们的下盘，也就是胯以下的下肢部位如同埋在土中的木桩一样稳固；也就是拳论所谓的立地生根，五趾抓地。 桩法分为养生桩和技击桩两大类，养生桩属于内丹范畴，源于黄帝内经，太极拳的养生桩法于道家经典《黄庭经》，修炼人体的元神。技击桩属于武术范畴，专门修炼人体浑然一体的整体劲。因为功用的不同而练法有差别。 一、养生桩 养生桩顾名思义是用来养生用的桩法，主要是修炼人体各部位的神；人的神有先天的元神和后天的识神，我们正常思维，思考问题和意识的产生，都是运用后天的识神，先天的元神就关闭了。我们在修炼养生桩的时候就是关闭后天的识神，把我们的先天元神调动起来。下田是我们藏精所在，我们通过返观内视，关闭识神，通过体内天父地母的二气相交，凝聚于下田结丹，在丹田中温养，最后可以自我修复内在的损伤，达到养生的目的。 方法：两脚开步站立与肩同宽，微微屈膝松胯下蹲如同坐在高凳子上，双手环抱在肚脐高度，两手内劳宫穴罩着下田，双手的手指斜相对，两手之间的距离是本人的一横拳的距离，下颌微收，返观内视，吸气的时候，意想气从全身汗毛孔进入体内，呼气的时候，气从汗毛孔出去，如此收心静站半小时为度，然后收功，在你练功的场地来回行走十分钟左右。 二、技击桩 技击桩源于古代大枪的训练，我们在持枪的时候，后把是贴在腰间的，这个位置便于人体劲力的发出，所以传统太极拳在修炼的时候有着低不过脐，高不过眉的说法。 练习技击桩最容易发出的劲力就是在腰间向前发出的劲，所以第一种技击桩采用的也是环抱在肚脐高度的桩法，因为这样便于劲力向前发出。双脚也是开步站立，与肩同宽，两脚尖均向前或者薇薇外撇，外撇的角度不能大于十度角，吸气双手小指到大指递次收回之意，同时把眼光从无限远处收回，呼气时双手从大指到小指递次外放，同时把眼光无限放远。均以不露形为度，如此静站半小时为度，然后收功即可。 第二种技击桩是练习想左前方四十五度角发出的劲力，斜向发出的劲力比前后的稍微难一些，所以放在前后劲力的训练之后进行；方法也是开步站立与肩同宽，吸气时意想右手的小指到大指劲力递次回收，左手同时里抱，眼光从左前方收回，呼气时意想右手的大指到小指递次放远，同时小臂外撑，眼光也向左前方无限放远，如此练习半小时为度，然后收功即可。 第三种是练习向右前方的劲力，与左侧的正好相反，以左手为主，右小臂配合回抱和外撑，也是练习半小时为度，然后收功即可。 |
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