糖尿病人在清晨锻炼好，还是下午锻炼好呢，运动时需要注意什么？

很多糖友在饮食上会格外的注意，但是在运动疗法上，很多人没有确定一个自己的方向，还有如果需要运动的话，需要讲究方法。如果方法还有时间不对的话，会影响运动效果的，甚至会起到反面的作用。

那么，糖尿病朋友是早上运动好，还是下午运动好呢？

早上的时间是非常珍贵的，所以很多人喜欢在早上进行运动。早上运动对身体的帮助是非常大的，很多朋友早上运动时候是处于空腹状态，但是这样的状态，会非常容易诱发低血糖。尤其不要在寒冷或者是有雾气的早上运动，对于糖尿病人来说，相比早上锻炼的话，晚一点锻炼会比较好，因为在晚上的时候，人的心率还有血压是最平稳的，这个时间段进行运动，人感受的舒适感觉会最好，可以放松一下心情，消除白天的紧张情绪。

但是在运动过程中需要注意下面几点：

第一点就是不能空腹运动，因为在空腹的状态下容易出现低血糖的情况，低血糖对于糖尿病来说是非常危险的，所以糖友要格外的注意。除了考虑身体的血糖之外，建议在吃晚饭后半个小时开始运动。在运动前可以吃些饼干或者是面包之类的零食，在运动过程中可以携带少量的饼干和糖果，防止在运动中出现头晕，乏力的情况。

第二点是运动前进行监测血糖，因为血糖过低，再运动的话就更加容易导致低血糖了，如果血糖大于13.9摩尔每升积极运动也不会很安全，因为运动时血糖过高，也容易是心率加快，血压升高，容易诱发心律失常，大脑供养不足，所以运动前后监测血糖都是非常必要的，需要根据自己实际血糖情况来调整自己的运动情况。

第三点是运动要适度，糖尿病患者要以低中强度的运动为好，比如说快走慢跑，打羽毛球，跳广场舞等等。不要进行太过剧烈的运动，因为剧烈运动容易使血糖波动过大，加上糖友本身心脑肾血管受损，容易出现脑出血心肌梗死的情况。运动过程中要及时的补充水分，运动后要做一些轻体力的活动，平复心率，也不要马上进行冲凉，要休息一段时间后，用温水洗澡，及时的擦一下身体出的汗，避免着凉，不要立即进入空调房。

另外，并不代表越晚锻炼越好，因为晚上十点之后，人的生命会逐渐的趋于平稳，平稳的话也是为了睡觉安眠做准备，如果这个时候进行运动，尤其是剧烈运动会，使身体处于亢奋的状态，影响到睡眠和血糖血压的平稳，所以最好不要在晚上十点之后运动。

不论是早上还是晚上运动，要坚持每天有一段时间的运动，这样和药物控糖配合起来，对糖尿病人的身心健康都有好处。同时，药物的服用要按照医生的规范进行，不要私自换药，改变药物，避免血糖波动，同时运动也可以帮助提高身体的免疫力，对整体的控糖也是非常有帮助的。