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海鲜，与家禽走兽的肉质不同，有独特的鲜香，因而也成为不少人的心头好。 在很多人眼里，海鲜和啤酒，是再好不过的搭配了，然而，这种搭配却可能促使尿酸飙升，诱发痛风。 海鲜中尤其是贝类的嘌呤含量很高，远高于其他鱼虾类。啤酒本身也含有大量的嘌呤，而且是比较容易被人体吸收，酒精在体内还可以促进尿酸的生成。 海鲜加啤酒，虽然很美味，却会让体内的尿酸不受控制地飙升，最终诱发痛风发作。 说了半天嘌呤、尿酸、痛风了，这三者到底都是啥？有啥关系呢？ 【嘌呤】 嘌呤，是身体内存在的一种物质，主要以嘌呤核苷酸的形式存在，在作为能量供应、代谢调节及组成辅酶等方面起着十分重要的作用。 人体需要嘌呤，但不能太多，因为嘌呤是很容易氧化的，嘌呤氧化后就会变成尿酸。 【尿酸】 尿酸，是嘌呤代谢的终产物，微溶于水，易形成晶体。 正常人体尿液中产物主要为尿素，含少量尿酸。如果嘌呤食物吃的多，又或者自身排泄的尿酸少，那么体内的尿酸值就会超标，多出来的尿酸形成晶体，累积在关节处，就形成了痛风。 【痛风】 痛风是一种常见且复杂的关节炎类型，各个年龄段均可能罹患本病，男性发病率高于女性。 如果痛风发作，没有及时治疗，拖延的后果是疼痛感将越来越强，让人难以忍受。关节本身也会受到损害，严重的会发生肾结石甚至是肾衰竭，危及生命。 爱吃海鲜的人，若身体没有3种表现，恭喜你，说明尿酸还没超标 1、关节红痛 尿酸高最容易患有痛风，而痛风的典型症状就是关节痛，引发痛风性关节炎。 尿酸高的时候，一般人都不会太注意，等到痛风严重，才会去医院治疗！因此，当出现关节红痛，说明你的尿酸已超标！ 2、腰痛 尿酸高除了会引起痛风，其次就是对肾脏的伤害了。 尿酸的排出需要肾脏，如果尿酸过高，肾脏无法全部排出，就会形成晶体堵塞肾脏，最终就会形成肾结石，严重还会导致肾衰竭、尿毒症等！ 因此，若经常出现腰痛、肾脏出问题，就说明尿酸已严重了！ 3、排尿异常 尿酸不等于痛风，临床现在，长期高尿酸引起最危险的病变是肾脏疾病。 肾脏是尿酸主要代谢器官，长期尿酸升高，肾脏必然会受损，大量的尿酸盐结晶会堵塞在肾小管、肾盂及输尿管等。 在排尿时可能会出现大量泡沫，血尿，出现尿路梗阻，排尿异常等。 想要控制尿酸、远离痛风，要记住“四字秘诀” 一、吃 平时多吃一些膳食纤维含量高的食物，能让身体尿酸快速排出体外。 像红薯、丝瓜以及白菜和竹笋等食材的膳食纤维含量都比较高，它们能加快身体毒素代谢，也能抑制身体内酸性成分产生，经常食用就能降低尿酸。 此外，利尿的食物也不可少，因为尿液是人体尿酸排出体外的重要渠道。 黄瓜是一种低嘌呤食物，可清热利水，解毒消肿，同时，也含有维生素B及维生素C，有利于降低体内尿酸水平。 冬瓜有较好的利尿之效，可帮助体内蓄积的尿酸，随尿液的排出，同时，嘌呤含量也较少，是一种碱性食物，也是尿酸高者较好的选择之一。食用时，建议带皮一起，消肿利尿效果更佳。 二、喝 对于尿酸高患者而言，由于体内尿酸的「库存」丰富，在同样的肾功能条件下，要想排出比正常人更多的尿酸，就必须排出比正常人更多的尿液，所以需要多喝水。 每日饮水量要在2000-3000毫升之间，一定要大于2000毫升。 少喝饮料、酒水，可以喝白开水、苏打水，也可以用利尿的小植物泡水喝，促进尿酸代谢。 黄花苗木丹茶：黄花苗根、玉兰根、木丹、甘葛、百合、桑叶、茯苓。 黄花苗根、桑叶、茯苓，均有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。玉兰根，是药食两用的植物，有很好的降尿酸效果，可减少痛风发作次数。 木丹，富含的栀子苷，可通过促进尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。 甘葛，有缓解痛风性关节炎关节肿胀，可抑制炎症细胞水平，同时，具有降尿酸和修护脾、肾的作用。 百合，也是常见食材，具有很好的利尿之效，并且，还含有的秋水仙碱，可降尿酸。 搭配在一起，泡水代茶饮，有助于体内尿酸的排出，减少痛风的发作几率。 三、动 如长期的久坐，缺少运动，会影响嘌呤物质的堆积，身体的消耗减少，更容易使尿酸升高，引起并发症。
保证科学合理的运动，可有效的降低轻度的尿酸升高，加速脂肪然后，促进身体代谢。 选择有氧运动，远离无氧运动。慢跑、太极拳、广播操、快步走、乒乓球等项目，较适合高尿酸者。 如果不是经常锻炼，可循序渐进，即每周运动 4～5 次，每次 20 分钟，之后逐渐增加运动时间。 不可过量的运动，大量运动会造成乳酸堆积，从而抑制尿酸排出。 四、睡 有测试显示，平均一周熬夜1次，尿酸就会升高30-50 μmol/ L左右。
长期熬夜，会使内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，导致尿酸不能及时的排出，从而引起尿酸升高。 此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，进一步影响尿酸值。 所以，每天保证充足睡眠，提升身体免疫力，最好在晚上10点入睡，最少也要保证6-7小时的睡眠时间。
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