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教你做健康少油纯素炸酱面

 经与纬 2020-04-20

炸酱面是中国传统特色面食。最初起源东北,满人入关之后带到北京。饭店里一般很难找到纯素的炸酱面,并且油比较大,在这里教大家一个少油版纯素炸酱面的做法,在家时不妨自己做一下试试。

食材准备(两人份的量)

菜码:黄瓜半根、绿豆芽一小把、娃娃菜半颗

酱:姜末少许、香菇两朵、杏鲍菇半根、干黄酱30g(若无可换成豆瓣酱)、甜面酱60g、清水少许

面:面粉250g、清水适量、食盐少许(也可购买成品面条300g)

制作方法

1、将面粉装入盆中,边缓慢倒清水边搅拌,面成絮状后上手和成光滑面团,裹上保鲜膜醒10分钟(直接购买成品面条的可省去此步骤);

2、将干黄酱与甜面酱混合后加少许清水搅匀,香菇和杏鲍菇切粒,黄瓜切丝,娃娃菜切块;

3、起锅烧少量油,下姜末,略炒片刻下香菇及杏鲍菇粒,此时不要着急,慢慢炒至两菇出水,再炒到水干,此时下混合酱小火翻炒,酱咕嘟咕嘟冒小泡后再炒三分钟,关火盛出待用;

4、另起一锅烧半锅水,烧水的空档,将醒好的面团再揉几下,用擀面杖擀薄后切长条,撒少许面粉防止面条粘连;

5、水开后先下豆芽,略焯片刻即捞出,不用关火,锅中下面条,煮三分钟然后下娃娃菜,面条熟了就可以出锅了;

6、拿一盘子,盛一人份的面条,然后分别码上黄瓜、绿豆芽、娃娃菜,挖一勺酱放在正中间,搅拌一下就可以开吃啦。

TIPS:

1、炒香菇、杏鲍菇的时候,不要看锅干了还没出水就立马放酱,小火慢慢炒,一定要等两菇出水,这样炒制能把菇类特有的香气炒出来,也便于把两菇炒熟;若不等出水就放酱,很有可能最后两菇不熟,或无香气;

2、做面条用的面团要揉的稍硬一些,否则很容易粘成一坨,边倒清水边搅拌,等到盆地只剩少许面渣时正好是面团比较硬又不至于擀不动的程度,若掌握不好,可以直接购买成品面条;

3、炸酱面的菜码和酱并不是固定的,可以根据喜好更换各种自己喜欢的菜码,酱也是一样,无干黄酱的话,用黄豆酱、豆瓣酱做一样很好吃,喜欢吃辣的,还可以放一些辣酱提味儿。

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