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在互联网时代下，上班族们要难以避免地面对电脑，手机不离手已成为常态。加之娱乐消遣也被追剧、打游戏、看直播、各种有趣软件所占据。 长时间地盯着电子设备，一不注意就用眼过度了。 这样长时间的高强度用眼，会让我们眼睛感到酸困、干涩、刺痛。不光双眼无神影响美观，还可能会加剧近视、诱发青光眼、白内障等眼病。 但其实，我相信很多人都心知肚明护眼的重要性，也懂得护眼的基本常识：
而在瑜伽的很多体式中，都可以很好地帮助我们释放眼部肌肉疲劳，那下面就谈谈瑜伽是如何帮助舒缓我们眼部疲劳的。 了解瑜伽的朋友知道 瑜伽注重意识和呼吸。 意识和呼吸在哪儿，收获就在哪儿。 同样的动作，关注点不一样，效果就会不一样。 因此，在习练过程中，我们将觉知放在双眼上，配合呼吸，会有更好的效果。 舒 缓 眼 部 的 体 式 使用眼纱或宽松的眼罩可在习练瑜伽体式过程中，帮助释放眼部肌肉疲劳，并带动意识。01 Adho Mukha Svanasana 下犬式
注意：初级习练者可在保持脊柱延展的基础上屈膝抬脚跟完成体式。 益处 延展脊柱，拉伸双肩与双腿，冷却大脑，放松眼球；帮助从疲劳中恢复。
益处 打开胸腔，减缓情绪压力，舒缓眼部疲劳；冷静头脑，缓解紧张。
益处 扩展胸腔，加强肺内气息循环。放松眼睛，帮助从疲劳和精疲力竭中恢复。 加强背部伸展式 体式进入方法
益处 增强曲髋能力，疏通腿部后侧，当前额获得支撑时，可以放松眼睛、冷静大脑。 05 Adho Mukha Upavistha Konasana 脸朝下坐角式 体式进入方法
益处 腿部后侧和腹股沟并消除僵硬。头部获得支撑的同时可以镇静身体和大脑，放松眼睛。 06 Adho Mukha Virasana 双腿分开婴儿式
益处 按摩腹部，舒缓腹部不适，促进消化能力，镇静双眼放松大脑。 07 Supya Virasana
益处 放松身体，改善呼吸功能，减缓胸部阻塞。  不过，就像文中提到的，需要将意识和呼吸带入眼部，可以想象自己可以看得更远更清，睁开双眼会明亮很多哦。 以上注意讲解了瑜伽改善眼部疲劳的方式，希望大家在习练的同时，也尽量在日常生活中控制用眼时间，保护好我们心灵的窗户。 若喜欢这篇文章就点个赞 |
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