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60分钟的艾杨格瑜伽平衡课程，体贴而独特的双老师展示，同时展示经典体式和简化体式，虽然所有的体式都来自艾杨格入门教学大纲，但是这序列不适合完全的初学者，我们建议有基础的练习者可以跟视频来练习这个序列，或者在有经验的老师指导下练习。
Adho Mukha Svanasana, (下犬)
Uttanasana (前屈)
Adho Mukha Svanasana, (下犬)
Uttanasana (前屈)
Tadasana (山)
Vrksasana (树式)
Tadasana (Mountain Pose)
Virabhadrasana 1 (战士 1 )
Virabhadrasana 2 (战士 2 )
Utthita Trikonasana (三角)
Utthita Parsvakonasana (侧角伸展)
Prasarita Padottanasana (双角式)
Ardha Chandrasana (半月式)
Parsvottanasana加强侧伸展
Parivrtta Trikonasana (扭转三角)
Parsva Dandasana 坐山扭转
Parivrtta Parsvakonasana (侧角扭转)
Adho Mukha Virasana, (英雄前屈)
Bharadvajasana 1 Twist (巴拉瓦加扭转)
Marichyasana 1 Twist马里奇1扭转
Gomukasana in Virasana (牛面在英雄的腿)
Malasana (花环式)
Chatushpadasana (四柱支撑)
Setu Bandha (桥式)
Halasana (犁式)
Sarvangasana (肩倒立)
Supta Virasana (卧英雄)
Bharadvajasana Twist on bolster抱枕上的巴拉瓦加扭转
Supta Baddha Konasana (仰卧束角)
Savasana (休息术)
需要的瑜伽辅具：
如果你正在做经典瑜伽体式，你只需要垫子，抱枕或3 x毯子和瑜伽砖..如果你修整版，你将需要以下瑜伽辅具 ：1 x瑜伽垫（或用几张垫子）2 x瑜伽砖1 x椅子1 x毯子1 x瑜伽带。
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