 生活中潮起潮落，有开心的时候，也有沮丧的时候，当负面情绪产生的时候如何减少负面情绪，对大家来说是一项很实用的小技巧。 首要的一点是接纳现实，承认自己。对自己的认识要全面而客观，从内心深处接受自己。明白自己在工作生活中的角色，态度和期待，想清楚自己真正内心的目标。明白自己的优点，缺点，遇事不卑不亢，以自己的目标为中心行事，凡事不苛求完美，不做自己做不到的事情，不讨好巴结，不给自己太大的压力，一日三省，给自己做好改进目标和行动计划。 不断提升自己，尝试在各方面多思考，有目的的提升自己的思考力，同样的事情，不同的说法，大家有不同角色的观察点，解释，接受程度是不同的，懂得这个道理，做事情才会提高准确度。 尝试在人际关系中放松自己，凡事不给自己压力，也不要抓住别人的错误不放。明确自己的处事界限，大家就会明白什么事情可以做，什么事情不做，这样人际关系就会和谐，大家就能够彼此放松。 在和别人交际的时候，如果感觉有压力或者紧张，如果对对方有什么意见，首先反思自己的想法是否客观，如果情况确实存在，可以礼貌的说出自己的想法，让对方知道你的感受。这样大家明确界限，以后做事就会更加顺利。 执行自己的计划。对自己的负面情绪进行梳理和统计，诸如恐惧，厌烦，不安，悲观，烦躁等日常工作中常常出现的情绪一一进行排查，产生的原因，场景，心情。什么情况下，为什么自己会有这类情绪出现。找到原因，以及自己对这些情况的理解和判断，是否过度判断和解读了事实？能够对事实作出客观的判断，心理就会对这类情况和困难有所准备，再次面临的时候就会很快知道原因并想出行动计划。 以长远的眼光看待事情和自己。人生路很长，很多困难是一时的，情况也是一时的，不必计较一时的得失。学习对情况有个总体的判断，比如这件事情1年后有什么影响，3年，5年呢？最好情况，最坏情况，一般情况是什么结果，当我们心中对事情有个总体评估的时候，做起来压力和心境就完全不同了。 同时也可以在内心假设，如果是其他某个人做这件事情，会怎么处理。这么想就会有个客观的评估。多学习优秀的人的思维方法和处事方式。 切实的努力，脚踏实地的进步。针对自己的目标，写下明确的要做的事情，然后评估可行性。对可以做到的事情先下手，切实努力并且做出成效。久而久之，可以有很大的进步。困难少了，自然心里的悲观情绪也会减少。 内心判断清楚事情的边界和结果方向，有些事情是自己可以控制的，有些事情是自己不能控制的，做好心理准备迎接挑战，努力做好自己能控制的事情，尽量接受自己不能控制的事情，并把损失减到最小。 接受现实。我们的目标和现实之间总有差距，要接受现实，不要完美主义，在现实中寻找平衡。首先设定自己的目标，能够达到核心目标即可。其余的事情也许不能周全，工作生活中对目标要求苛刻，追求完美也会造成心理压力和情绪的不稳定。 保持勇气和信心。失败和失控会引起沮丧，悲观等情绪。要不断总结经验，明确自己的目标，确认现实环境对自己的目标的作用力。在回顾和检讨中寻找新的灵感和方法。体验自己的心理路程，保持信心和勇气。 仰勤咨询是一家拥有全国性优势资源的管理顾问公司，包括职业培训顾问，EAP专家，高管教练，企业变革专家及危机公关团队，为客户提供长期的，可信赖的企业人员管理咨询服务。 我们的使命是围绕客户的业务目标，通过激发组织中的“人”的潜能，和组织共同培养具有持久竞争力的人才。 与数以百家客户的合作经验告诉我们，每个组织都是独一无二的，因为它们有着各自的历史、文化、使命、价值观、知识、领导力，以及最根本的因素——人。每个组织都有其独特的土壤。 我们的目标是组织获得“三高”，高绩效、高敬业度和高满意度。 我们仰勤的企业价值观是勇气、坚持、真实、智慧、务实。 邮件：cm@angingconsultant.com.cn |
|
|
