|
一忌 忌食肥甘厚腻之物。
人体的脾脏，运化水湿，也就是，帮助人体排出湿气。吃过多肥甘厚腻之物，会加重脾脏负担，导致脾受损，影响运化水湿。一旦体内湿气过重，又会反过来进一步损害脾脏，进入恶性循环。
所以，饮食上，一定要多吃健脾胃的食物，荤素搭配，清淡一点。
二勤
1、勤饮茶
饮茶，是最简单有效的祛湿方式之一。用一些健脾利湿的材料，搭配泡水代茶饮，健脾又祛湿。
玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、蒲公英、芡实、山楂、淡竹叶等，都是不错的选择。
2、勤泡脚
热水泡脚，也有助于去除体内湿气。足部有许多穴位，泡脚能够疏通经络、促进血液流通，帮助排出体内湿寒。泡脚水温度以38~43度为宜，水量摸过脚踝，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。 泡脚水中，加入一点生姜、花椒、艾叶等，效果更佳。花椒，辛温，香气浓重，能够祛除寒气。热姜水泡脚，可促进脚部血液循环，驱走体内寒气，能散寒、除湿。
三拍
1、拍腘窝
腘窝，双侧膝盖后方的凹陷处。此处是肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域。经常拍一拍，可帮助打通膀胱经，帮助人体祛湿。
2、敲带脉
经常敲打带脉，有助于帮助人体祛湿。一方面健脾阳，另一方面，振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。所以，闲来无事，敲打带脉，有助于排出体内湿气。
3、拍脚窝
脚窝，藏着人体保健要穴——涌泉穴。湿气，容易从人体的涌泉穴进入人体，祛湿，也可以按揉涌泉穴。此外，经常敲打脚窝，有助于阳气生发，阳气，是排湿邪的“根本动力”。阳气不足，单靠外力，湿邪是很难彻底排出。因此，经常拍打脚窝，对于祛湿，十分有益。
四揉
1、揉阴陵泉
小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。阴陵泉穴，是脾经的合穴，是人体的排湿大穴。经常按揉，可排渗脾湿，健脾利水，通利三焦，快速驱除体内的脾湿。稍微用些力点按此穴，再开始揉按，按摩5-10分钟左右。或拇指指端放于此穴，先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，至局部有酸胀感。
2、揉承山
承山穴，在足太阳膀胱经上，是人体阳气最盛的经脉的枢纽。经常按揉，能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。轻轻按压承山穴会有酸胀感，说明体内有湿气。按揉一段时间之后，身体会微微发热，说明湿气已经在散发出去了。
3、揉足三里
点揉足三里穴，生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。
4、揉腋窝
四指并拢，置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩。每10圈交换一次，反复揉压，直至出现酸、麻、热的感觉，再换另一侧。
|
