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一个健康的肝脏，应该是十分柔软的，触摸起来就像我们的嘴唇一样，富有弹性。 一旦肝脏发生病变，无论是脂肪肝，还是肝脏纤维化，都会让肝脏越来越硬，晚期肝硬化患者的肝脏，可以像石头一样坚硬。 从这个层面来说，肝脏的好坏，也可以从它的软硬度来判断。 那么，你的肝脏还柔软吗？ 肝脏变“硬”时，身体会出现4个异常，一个不占，说明肝还算柔软 异常1：经常疲倦 当我们的肝脏受损之后，神经和肌肉的生理功能就会逐渐的降低，稍微有一点肌肉的活动就可能会使我们的身体产生大量的乳酸，身体就会出现特别疲劳的感觉。 肝硬化的发生还可能会影响到我们身体的新陈代谢以及身体消化吸收的功能，也会造成我们身体的营养缺失。 异常2：肩膀疼痛 当肝脏出现异常以后，所引起的肩膀疼痛和一般骨关节疾病并不相同，这种疼痛并没有明显的明确位置。 而是从内部进行反射的，或是因为牵扯性问题，出现的疼痛的，感觉很不舒服。 一旦出现这种情况，一定要加以注意，不要单纯的以为是关节的问题，而有可能是肝脏所引起的症状。 异常3：出现肝掌 人的肝脏和手部具有非常重要的关系，如果当肝脏出现问题的话，也会使得手部出现相应的问题。 而有些人的手掌经常会出现一些红色的斑点，尤其是在大小鱼际线的两侧，红色的斑点特别的多。 其实这又叫做肝掌，而这是由于肝脏异常，造成肝功能下降所引起的。 异常4：腹泻腹胀 我们大家都知道，肝脏也是能够分泌一些有助于消化的胆汁。 如果肝硬化之后，肝脏的功能就会受到严重的损伤，这样就会使我们的消化系统不能够很好的运转。 所以说肝病的患者还可能会出现恶心，呕吐，还有食欲不振以及腹胀腹泻等一系列的症状，这样我们可以说是肝源性腹泻。 三大行为，会“加速”肝脏变硬，劝你少做为好 1：长期不吃早餐 长期不吃早餐，不仅易导致胆结石，还会产生脂肪肝。 因为食物摄入不足，肝脏中的糖原物质也会供给不上，这样脂肪就会乘虚而入在肝脏中沉淀形成脂肪肝。 脂肪肝可以说是肝硬化的“序曲”，一旦不能改善，易发展成为肝硬化。 此外，肝胆相照，不吃早餐肝胆都会受影响，长期如此，肝病就来了。 2：吃发霉变质食物 “勤俭节约”，是美德，但是，有些食物，不能太节俭。如一些发苦的坚果，有霉味的大米，出现哈喇味的食用油等，尽早扔掉。 这类食物，容易受到黄曲霉毒素的污染，严重损害肝脏健康。 一旦感染黄曲霉毒素，会损伤肝脏，促使肝细胞坏死，诱发肝炎、肝硬化、肝坏死，甚至诱发肝癌。 所以，生活中，要注意远离这类食物，保护肝脏健康，减少其受到损害。 3：大量喝酒 喝酒伤肝，嗜酒者中约，2/3可发展为酒精性肝病。酒精性肝病的发生，与连续饮酒时间和数量，有密切关系。 相关数据表明，喝酒超过十年以上，罹患酒精性肝硬化的几率高达85%。 因此，想要保护肝脏，减少肝硬化，一定要注意少喝酒，切莫贪杯。 教你柔肝三步曲： 第一步——减少脂肪堆积 不要让自己太胖，日常饮食要有度，不要大油大腻、暴饮暴食，很容易导致脂肪肝的出现，加速肝脏硬化进程。 肝喜爱维生素：维生素A可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生； B族维生素可加速物质代谢，防止肝脂肪变性，有预防脂肪肝的作用，爱喝酒的人更应该多补充点B族维生素； 维生素E可防止肝组织老化，护肝的作用很明显。 而大部分的水果、蔬菜是这些维生素的重要来源，应该适当多摄入一些。 第二步——清除肝脏毒素 想要肝脏好，要注意补水排毒，清除肝脏毒素，可减少肝脏病变，也是柔肝养肝最简单的方法。 喝水时，加入一些药食两用的小植物，效果自然会更好。
山刺玫花，泡水喝，可疏肝理气，解郁，改善心情，淡化色斑，促排毒。 山刺玫，就是一种野生的小玫瑰花，其药性温和，对于肝脏健康，十分有益。《本草再新》记载："舒肝胆之郁气"。可疏肝理气，疏肝郁，滋养心肝血脉，促进肝脏排毒，减少肝气郁结。 婆婆丁是随处可见的小野菜，实际上它也是药食两用的小植物。 婆婆丁最擅长清热解毒，可以清除身体内热，具有不错的护肝效果。其含有的营养成分，还能增强身体解毒能力，加强肝部的解毒能力，还可辅助消除肝炎。
将山刺玫花和婆婆丁根混合，搭配成婆婆丁山刺玫茶饮用，可有效清除肝脏毒素，养护肝脏。 第三步——提高肝脏功能 生命在于运动，好的运动也能提高肝脏功能，养护肝脏健康。 慢跑又称健身跑、放松跑，就是轻松步调的跑步，简便易行，无需任何体育器械。 慢跑是一项锻炼较全面的运动，能明显增强心肺功能，使全身肌肉得到锻炼，肌力增强，并可调节神经系统功能。研究认为，慢跑是锻炼肝肾和全身的好方法。
慢跑时，全身肌肉要放松，两手微微握拳，上臂和前臂弯曲成近直角，两臂自然前后摆动，上体略微前倾，全身肌肉放松。两脚落地要轻，前脚掌先着地。一般可以每分钟跑120～130米的速度进行。要以能边跑边和同伴说话，不面红耳赤，不喘粗气为度。 慢跑即将结束时，要缓缓步行或原地踏步，不可突然停止。适当做些整理活动，以使全身放松，逐渐安静至恢复常态。
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