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1.危害健康的四大不良习惯：吸烟、熬夜、酗酒、暴饮暴食。 2. 人体一天最佳睡眠时间：晚上9点 - 清晨6点，充足规律的睡眠对健康十分重要。 3. 正确的饮食习惯：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。 4. 人体活动应当顺应四季：春生、夏长、秋收、冬藏；比如夏天应当多运动、多出汗；而冬天则多休息。 5. 养生的真谛：凝神定气，物我两忘。能静则仁，有仁则寿，有寿是真幸福。 6. 感冒发烧，别动不动就去医院打针输液！记住：“能调理不吃药，能吃药不打针，能打针不输液”。 7. 民间老话：冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。 8. 薏米和红豆，祛湿健脾的佳品。 9. 运动的作用：一是增加气血的运行速度，促进体内的垃圾排出体外；二是打开皮肤的毛孔。 10. 日常饮食，切记宁热勿冷；特别是夏天，冰镇的饮品对肠胃的伤害很大。 11. 秋冬养生要诀：“头要凉，脚要暖，肚子要不满”。天冷的时候，既要保暖，又要避免出汗，而且不能让胃肠负担过重。 12. 偶尔拉肚子、打喷嚏、咳嗽、发烧等都是我们自己的身体修复系统在工作 ，不要一出现这些症状就滥用药物，否则这些药物就会破坏你自身的修复功能。 13. 大多数疾病（包括肥胖、口腔溃疡等），都是由于体内的毒素无法及时排出，越积越多导致的。 14. 排毒最重要的方式就是大便，每天如果能够正常排便，想不健康都难。 15. 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 16. 中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。 17. 民间老话：“贪房贪睡，添病减岁；夜里磨牙，肚里虫爬”。 18. 上午喝绿茶开胃、 醒神；下午泡饮枸杞可以改善体质，有利安眠。 19. 睡时如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神。 20. 早上醒来，建议喝一大杯温开水。白天多喝水，晚上少喝水。 21. 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 22. 越渴越应喝温水，不宜喝冷水。 23. 晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 24.女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，怀孕，临产前，生产完后，更年期。 25.睡觉前洗头，先吹干头发再睡，否则容易感冒，且经常这样更容易造成偏头痛。 26.中医认为螃蟹性寒，其中最寒的部位是蟹心，吃螃蟹一般可用生姜末调醋，以温中祛寒。 27.“百病由气生”：每天保持轻松愉快的心情，疾病也会远离你！ |
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