养身堂｜睡眠障碍该如何调理？

不可忽视的失眠困扰

据世界卫生组织调查，全球约27%的人有睡眠障碍。在中国，成年人的失眠发生率更是高达38.2%，也即是说有超过3亿中国人有睡眠障碍，可见当今社会失眠问题之普遍。

失眠是一种病，在中医叫“不寐”，在西医叫“睡眠障碍”。 

偶尔一次两次失眠，不会出现大毛病，我们身体有强大的修复能力，可以自己调节过来，作息恢复正常了就好。

长期的持续性的失眠，不能置之不理，因为对健康、对思维、对皮肤、对情绪的影响太大了。有长期失眠的人曾感叹：晚上看到床就害怕，都成了心魔。那种整夜辗转反侧，想睡睡不着的痛苦、焦虑、抑郁、愤怒，只有失眠人才懂。

5种失眠与调理方案

面对可怕的失眠困扰，人类迄今为止没有找到一劳永逸根治失眠的办法。失眠原因千千万，在药物治疗方面，除了吃安定，还有中医的调理方案。

中医认为，失眠与五脏的气血阴阳失调密切相关，针对不同的发病原因、不同的症状表现，给出相应的解决方案，或药疗或食疗。

1、有的人经常生气，被各种事情气到“肝疼”“胸肋骨疼”，气到抓狂；然后一生气就睡不着，长此以往，不生气也睡不着了。

这种失眠，属于肝气不舒，肝郁化火，俗话叫“肝火大”。

调理方法：平时少吃辛辣，喝菊花茶，多吃绿色蔬菜，比如苦瓜、菜心、生菜等。药物调理方面可以选择加味逍遥丸。

另外，每次“快气爆炸”的时候，务必深呼吸吐纳九次，双手把肝火往下引，别上头。

2、有的人工作学习压力大，经常焦虑紧张，思虑过度，耗了心神，伤了脾胃。

这样的人睡眠很浅，梦也很多，白天很容易疲倦，脸色苍白，胃口也不好，容易忘事。这种失眠叫心脾两虚，血不养心。

调理方法：饮食上首先注意要加强营养，多吃优质蛋白丰富的食物，食疗用百合酸枣仁粥、莲子瘦肉汤。

中药调理可以选用归脾丸，这是一款经典的中医方剂，对女性调理效果较好。

3、有的人经常熬夜，或者无辣不欢，无酒不欢，导致耗伤了肾精，阴虚火旺。

这样的人很容易失眠，入睡困难，熬到后半夜才能入睡；有的人睡后还盗汗，经常眼干口干，口腔溃疡。这种失眠叫心肾不交，俗话叫“心火旺”。

调理方法：食疗用小米百合莲子粥调理，小米、百合都有安神的作用，莲子最善于交通心肾，需要注意的是莲子不能去掉莲子心。莲子心是清心火小能手，还有一定的降压降脂作用。中年男士经常喝莲心茶也很有益处。

4、有的人饮食肥甘，体胖血脂高，口臭大便黏，白天犯迷糊，晚上睡不着，胸闷、头晕，坐着睡觉都打呼噜。

这种失眠叫做痰湿内蕴，痰湿化火，痰火干扰心神导致的失眠。可以用化痰祛湿的千年名方“温胆汤”来调理，方子如下：

法半夏6克 陈皮9克 竹茹6克 茯苓30克 枳实6克 黄连6克 甘草3克

5、有人问，我的失眠比较顽固，一般的调理方法，甚至安眠药都不管用了，怎么办？

中成药中也有一些治疗失眠的产品，比如“气血固本口服液”就是取材自名方。它的方剂里包括有刺五加、五味子、酸枣仁、柏子仁、莲子等20味经典中药材，综合调理五脏气血平衡，是治疗气血不足，脾肾两虚，心肾不交所致失眠的有效配伍。

治疗失眠无论是选择西药还是中药，都请遵照药品说明书或在药师指导下使用和购买。