养生学认为，头喜凉，脚喜热，更有中医说寒从脚下起的说法。

徐老师讲健康的人的脚是温热的，那凉的呢？气血过不去，没有气血来温润，所以寒凉，脚的寒凉说明末梢气血不足，那有人说脚发烧，脚烦热，烦热是淤血不回。

甭管脚凉脚热，总的纲领，阴阳不能乱，头喜凉脚喜热，所以不管脚凉脚热，足的养生一定是用热水泡脚

多热？四十二三度，热水浴足的水温四十二三度，

干什么？温通脚的经络，脚凉的，我们通过热水一泡，把血管一扩张，把这经络一温通气血引过来，两脚变热脚，

有人说脚发烧，发烧是淤血不回，还是脉络不通？

拿四十二三度温热的水一泡，水要没过脚脖子

别泡腿，泡腿容易泡出静脉曲张来，泡脚没了脚踝骨上半寸到一寸就够了

水温四十二三度，盆底最好垫个泡沫板，旁边可以放个热水瓶在添点热水，泡到了我们的脑门见汗，叫上下通，宗气者沟通上下。

泡脚，可以有效地促进睡眠，这是种很常见的方法，也是很有科学道理的，原因就是我们的脚底有着大量的穴位，每个穴位都和我们身体的不用器官紧密相连，因此通过泡脚可以来刺激穴位，缓解身心疲累促进睡眠，所以说足是人体的第二心脏也不是没有道理的。

我国民间自古就有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的说法。中国人讲究泡脚，用热水泡脚时，脚部的温度上升，腿部和脚部的末梢血管逐渐发生扩张，脚部血流量随之增加。因此，泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效，对下肢缺血的人更有不少好处。而且，泡脚能减轻头部血管压力，缓解头痛。

专家认为，更年期女性每天用热水泡脚，可以促进血液循环，降低足部的肌张力，从而放松全身，缓解腰背疼、骨疼，促进睡眠。

我们的一位博医有缘人每天在家必干的事就是泡脚，而且通过泡脚睡眠比原来好了很多，他的一个孙女经常加班加点，工作压力相当大，每天都有做不完的案子，搞得精神非常疲惫，还经常失眠，第二天上班没精神，工作效率更低，听自己家人泡脚睡眠好了，问了问医生说泡脚可以促睡眠缓压力，坚持泡了一段时间，现在好多了，工作生活也恢复了正常，所以大家每天晚上在家一定要坚持木桶浴足！