此草可“扶肾气，固精气，暖丹田”，健骨，除风湿，养脑髓助记忆

俗话说“低调做人，高调做事”，这是做人的智慧，其实在动植物界也有很多这样做的生物，比如有一种植物就是如此，平时低调的像一株野草，而其养生益处却深受学者的推崇。

这种植物可以说是植物界低调一哥，用此草养生可以“扶肾气，固精气，暖丹田”，还可以健骨、除风湿、养脑髓而助记忆，尤其是中老年人特别适合用之养生。

这种养生之物就是仙灵脾，也有刚前、千两金、牛角花、铜丝草、三叉骨等别名，其名称诸多，但是在古代本草类书籍中多以“仙灵脾”为名，在此也继续延续。

历史上对仙灵脾的记载有很多，诗人柳宗元曾降其誉为“灵物”，《续博物志》中提到“淫羊一日百遍，食藿所致”，就是说的仙灵脾。

早在《神农本草经》中就有仙灵脾“主阴之绝伤，益气力、强志”的说法；《别录》进一步补充“坚筋骨”；《日华子本草》总结为“主男子之绝阳，女子之绝阴，老人昏耄，中年健忘”，还提出用之养生则“补腰膝”，适合“筋骨挛急”之人。

此外，仙灵脾的特点是“入肾而滋其真阴真阳”，在《本草述》中提到仙灵脾“除冷气、劳其、筋骨挛急等，皆取其助元气之故‘；老人昏耄、中年健忘，皆元气与阳不能上升也，须知此味以降为升，其升由于能降也”。

到了现代，对仙灵脾的认知基本趋于完善，对其养生的方法应用也有很多，而具体的做法可以按照分类从四个方面进行阐述。

一、用仙灵脾养生可以扶肾气、固精气。

仙灵脾的特点是甘温，可以扶肾气、固精气，李时珍在《本草纲目》中提出“真阳不足者宜之”，因此适合肾中之不足的人养生，而且仙灵脾有滋养真阴，因此十分适合养生。

1.现代对仙灵脾的研究发现它有“振奋”的益处，这一点在古籍中记载颇多，也有很多应用，一般来说增加“男子气概”可以单用仙灵脾与酒一起浸泡，可以煮酒时加入仙灵脾、菟丝子；如果与、仙茅、巴戟天、熟地黄同用则扶肾固精之力更甚。

肾中之阳的不足，久而久之则肾精不充盛，在年轻人的表现多是久而没有子嗣，如果只是精的不足，养生可用仙灵脾、杜仲、枸杞子、菟丝子。

如果是精的活力不足，可用仙灵脾、龟甲、狗肾、制何首乌以滋肾益精；如果是精血两不足，养生可用仙灵脾、当归、熟地黄、韭菜籽，滋养精血、肾之阴阳。

2.肾中之阳的不足则虚寒，而且女子之宫与肾有着千丝万缕的联系，因此宫中寒凉的亚健康从两个策略养生，一是除寒气以养其“标”；二是温肾以养其“本”。这类亚健康也经常用到仙灵脾，比如用之与鹿茸、杜仲、熟地黄搭档。

3.老年人的肾中之阳不足同样需要得到足够的充实，因为它是推动、固摄膀胱的根本，如果老人的阳不足则容易出现尿床的亚健康，这类人养生可用仙灵脾、仙茅、炒山药。

二、用仙灵脾养生可以健筋骨。

古籍中提到仙灵脾可以“坚筋骨”、“补腰膝”，这都是利用它滋养肝肾、健筋骨之功来实现的。如果是腰膝的酸软，养生可用仙灵脾与鸡血藤按照二比一的比例浸泡于酒内的方法，适合以肝肾不足为根本原因的腰膝中酸且冷、筋骨不健的亚健康。

如果与鹿茸、杜仲、附子同用则更佳，但是这个方法我不太推荐，首先是因为耗费物力较大，其次是附子属于以毒攻毒之物，而且毒性较大，肺专业人士不能掌控。

如果是肝肾的阴阳均有不足，从而虚火上亢而头中晕眩、无力、腰腿的酸软，养生可用仙灵脾、知母、黄柏；如果是气血不足从而不能足够的滋养筋骨，从而出现以麻木为特点的关节亚健康，养生可用之与熟地黄、薏苡仁、牛膝。

现代认为，骨中生刺的亚健康使用仙灵脾有很好的收效，一个方法是用之与鸡血藤、熟地黄、鹿衔草同用，通过补益精血而消刺；第二个方法是用之与威灵仙、秦艽、桑寄生同用，通过滋肝肾、祛风湿的方法以达到消刺的目的。

三、用仙灵脾养生可以除风湿。

仙灵脾不仅可以健筋骨，还能除风湿，这个方面深受学者们的认可，但是一般来说常用的方法都是与酒浸泡，随着亚健康的差异而有相应的搭档。

比如关节亚健康的位置经常改变，专业点说叫做“游走不定”，这种亚健康被称“行痹”，养生可用仙灵脾、川芎、威灵仙、桂枝、苍耳子同用，但是注意苍耳子虽然常见但有小毒。

如果寒湿之气困于腰腿，则步履维艰、腿脚屈伸不利，可用仙灵脾、萆薢、牛膝、熟地黄同用；如果寒湿困于经络，则以“经络不通则痛”为主要特点，可用仙灵脾、川乌、徐长卿、当归搭档，以温通经络，但是乌头剧毒，肺专业人士不可妄用。

四、用仙灵脾养生可以养脑髓、助记忆。

仙灵脾“主中年健忘”的益处是深得推崇的，但是这一类人群也并非均适合用它养生，只适合于肾中不足的人。肾主骨生髓，肾中精气不足则髓不足；脑为髓之海，髓不足则脑失所养，则容易忘事。

仙灵脾通过滋养肾中的精血、阴阳而达到生髓、养脑、助记忆的目的，一般可用之与鹿茸、杜仲、熟地黄搭档；这个方法也适用于如果这类人还伴有睡眠不好、头中昏沉的亚健康。

如果是心脾中的气血不足、肺肾中的精血不足，从而心中惊悸、睡眠不好且做梦较多、容易忘事，养生可用仙灵脾、人参、当归、麦冬、五味子、熟地。

此外，现代发现用仙灵脾、鳖甲、川芎、石菖蒲同用，适合于老年人的头中昏沉、精神昏昏沉沉甚至是“呆”，此方法在九十年代的专业论文中多次提到。

说了这么多仙灵脾的益处，也得本着全面解析的态度来说一说它的弊端，仙灵脾的弊端就是较于温燥，容易耗阴助或，所以肝肾中相火妄动，也就是俗称虚火之人不要用它养生。

还有就是有些人用之养生则出现过度敏感的现象，以口中干燥、胃气上返、肚子中胀胃主要特点，这一类人就别用之养生了；再就是仙灵脾一般用5至10克为度，不要多用。

仙灵脾在野外就是普通的杂草，而养生之功深受学者们的认可，在中医文化的范围内可以说是“大名鼎鼎”，因此它也是植物界中低调的“一哥”。