一般可分为急性损伤和慢性劳损两种。 急性腕部损伤表现为腕部疼痛,活动时疼痛加剧,有肿胀和皮下瘀斑,腕关节活动受限; 慢性腕部损伤疼痛没有急性那么剧烈,在做幅度大的活动时疼痛明显,肿胀不明显,腕部感觉无力不灵活。 腕背侧韧带与伸指肌腱损伤腕关节用力掌屈时,在背侧发生疼痛; 腕掌侧韧带与屈指肌腱损伤腕关节用力背屈时,在掌侧发生疼痛; 桡侧副韧带损伤腕关节向尺侧倾斜时,在桡骨茎突部发生疼痛; 尺侧副韧带损伤腕关节向桡侧运动时,尺骨小头处疼痛; 如果向各种方向运动均发生疼痛,且活动明显受限,则为肌腱等的复合损伤。 1、 轻柔的向前弯曲腕关节(屈曲),在最屈曲的位置上坚持5秒钟。 2、 轻柔的向手背侧弯曲腕关节(背伸),在最背伸的位置上坚持5秒钟。 3、 轻柔的向手的拇指侧和小指侧活动腕关节(桡偏和尺偏),在最桡偏和尺偏的位置上各坚持5秒钟。 4、 练习时,每天3组,每组10次,每次每个位置各坚持5秒钟。 1、 借助健侧手帮助练习患侧腕关节进行拉伸练习。 2、 先压住患侧手背使腕关节尽量屈曲,维持姿势不动。 3、 在搬住患侧手掌或手指使腕关节尽量背伸,维持姿势不动。 4、 注意保持患侧肘关节处在伸直位。 5、 练习时,每天3组,每组3次,每次每个位置坚持15-30秒钟。 1、 面向桌子或窗台站立,双手掌撑住桌面,指尖向前,并保持肘关节伸直。 2、 将身体前倾,感觉腕关节掌侧有牵拉感。 3、 练习时,每天3组,每组3次,每次坚持15-30秒。 1、 面向桌子或窗台站立,双手掌撑住桌面,指尖指向自己,并保持肘关节伸直。 2、 将身体前倾,感觉腕关节背侧有牵拉感。 3、 练习时,每天3组,每组3次,每次坚持15-0秒。 1、 屈肘90度,前臂向前,五指并拢伸开。 2、 掌心向下维持5秒钟,然后缓慢向外旋转使掌心向上,维持5秒钟。 3、 练习过程中注意肘关节始终紧贴身体,如果很容易完成,可以手握一听饮料或哑铃练习。 4、 练习时,每天3组,每组10次。 1、 掌心向上,手握一听饮料或哑铃。 2、 匀速向上用力使腕关节屈曲,然后缓慢放松回到原位。 3、 根据自己练习的情况可以适当增加哑铃重量。 4、 练习时,每天3组,每组10次。 1、 掌心向下,手握一听饮料或哑铃。 2、 匀速向上用力使腕关节背伸,然后缓慢放松回到原位。 3、 根据自己练习的情况可以适当增加哑铃重量。 4、 练习时,每天3组,每组10次。 1、 手握住橡皮球、橡皮圈或者握力器。 2、 用力抓紧,并维持姿势不动。 3、 练习时,每天3组,每组10次,每次坚持5秒钟。 【视频】腕关节功能锻炼方法 来源:康复医学沙龙 |
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