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对于成年人常因为职场而产生的焦虑情绪，最近我一个好朋友也在微信上跟我谈起。今天碰巧在知乎上也看到了这个问题，所以决定重新梳理总结一下自己的亲身经历，分享给大家。重申啊，不是这方面的专业人士，治疗不了真正的焦虑症，只是亲身体会了一把焦虑情绪后的心得体会，看看对大家是否受用，欢迎大家补充，帮助那些有这种焦虑情绪的成年人。
成人的职场焦虑情绪怎么破 首先，正确看待焦虑这种情绪：我2019年也焦虑过一段时间，焦虑情绪本身不是什么大问题，从积极一面来说，它可以促进我们进一步思考，鞭策我们成长。但是，一旦你发现自己的焦虑如果仅仅停留在焦虑这个情绪本身上，就有点麻烦了。有点像是安装Windows操作系统的计算机有时候会出现死循环，假死机一样。 其次：冷静分析焦虑的真正原因找出对策：当你开始让焦虑情绪主导了工作和生活，你需要按下暂定健，哪怕只有一个周末的2天时间。你需要深入一步的解读焦虑背后的真正原因，然后才能迈出解决真正问题的第一步。只要你能清晰地列出你焦虑的事情是什么，焦虑也就算是解解除了一半。 比如，我的朋友就说，他是为工作而焦虑，感觉社会发展这么快，传统技能越来越跟不上当前工作需求。我告诉他，那你就找一个标杆，看看到底与这个标杆的差距在哪里具体哪些方面。然后，在业务时间制定学习计划，逐步把差距缩小。当然，也不要一下操之过急，刚一学习就希望达到什么效果，要理论结合时间，学以致用。 你会发现，你把所有精力从焦虑本身转移到具体的事情上之后，你的神经就会放松，焦虑不解自开。 如果你继续停留在焦虑本身上，因为焦虑而焦虑，那就会陷入一种死循环出不来，内心越发痛苦不堪，家人也跟你痛苦而无能为力。有人说，出去旅游，喝几顿大酒等就好了。如果你只是因为劳累，而不是焦虑可以这么试试。但是，真正的焦虑是要揭开思维上的疙瘩，游玩只是一杯糖水不能真正治病。 简单总结一句就是：你先找一件自己感兴趣的做起来，与工作相关的事情最佳，如果不是也没用关系，只要在业务时间做就好了。 它背后的逻辑是什么呢。我通过自己的焦虑经历，来试着分析，你觉得受到了威胁而感到不安，例如工作不稳，爱情不纯，身体不行等。我的治疗背后的逻辑是，你需要的是重拾信心，只要能够让你感兴趣的事情，你就会很投入地完成，做出来的东西也更走心更容易出成绩。 第三，找一个你焦虑的方面做得还算出众的朋友，多向他请教。前面你找到原因了，也制定了计划去解决具体问题。但是，你会发现做几次你还会陷入困境，不会啊，搞不定啊，努力了好久仍然没有效果。对啊，这就对了，如果这个困难这么容易解决，就不会把你逼出焦虑情绪了。所以，还需要找出一个引路人，在你欠缺的方面做得比较好的人，在具体思维、实操方法，甚至是时间管理和情绪管理上给你建议。如果你身边没有这样的人，你就要想办法挖掘了，比如知识星球，得到上有没有，也可以多加入一些这类社区，分享你的困惑，越具体越好，不是大而化之的问题。 第四，是比较重要的一剂药。毕竟焦是一种心理情绪的聚集，要彻底真正消除它的负面影响，你不光自己自我解析，还需要心理医生给你对症开出一剂药。没有这方面的资源的，可以听听心理学专家的课程也可以。我给自己开的药是多听心理学的课，多听几位专家的课，看看哪位能帮你排解。心理学课程，就不用我多介绍了，很多APP上都有。其中，听得比较多的是陈海贤老师的讲座，后来我觉得有效还买了他的一本书。 你试试，我的焦虑就是这么医好的。 |
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