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心理学上有个著名的“森田”疗法，被用来治疗成人焦虑症。 例如，你正在因为一件事痛苦，焦虑。 可能是失恋了走不出感情的困扰； 也可能是怕辛苦，不想准备考试； 还可能和同事有矛盾，想换工作。 很多人会过分关注自己的情绪变化，并且和周围人倾诉，甚至记录下来： “我太郁闷了，太痛苦了，太纠结了”。 记住，人是无法通过主观意识来改变不良情绪的。你越关注，反复的倾诉或回味，就会变得越敏感，这种情绪会被无形中放大。 你要做的是忽略痛苦本身，拼命的做事情！ 这类事情可能是需要你不得不做，必须去面对的，例如：你社恐，但可以强迫自己每天和一个同事聊一会儿天。你怕吃苦，强迫自己每天运动半小时。 也可以是其他分散注意力的事情，例如；与其总是和朋友絮叨感情的挫折，不如让朋友陪你去爬山，你们一起做顿饭，等等。 当你迎面痛苦或者不去理它的时候，这种负面情绪反而越来越轻。 当这种痛苦的高峰期过去后，你可以再加上一些心理暗示： 老娘最美最优秀，走出去一队人在追！ 这点难题算啥，我现在是学霸，有我不会的吗？ 穿小鞋我也不怕，我如常生活，小人死得快！ 原理就是：意志不能改变情感，但意志可以改变行为，并且行为可以改变情感。所以“行为”是关键，你先动起来，心境就会随着改变。          26图 |
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