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肥胖者可以引起高血压，但有不少肥胖者血压也在正常范围内，这可能与机体本身的代偿能力有关。对于肥胖者，减轻体重是防止高血压发生的有效措施。对于已经发生高血压的肥胖者，在体重减轻后，高血压可得到自行缓解。经研究表明，相对体重减轻10％可使血压下降0．88干帕(6．6毫米汞柱)，服药的高血压患者，如体重降低5％，可增加药物的降压效果和减少药物剂量。 减轻体重的最好办法是减少热量的摄入和增加运动量。有人认为减轻体重就是尽量少吃饭，这种认识是不全面的。因为减轻体重主要是减去体内过剩的脂肪。肥胖指的是脂肪细胞的肥大，不是脂肪细胞数目的增加，减轻体重使肥大的细胞变小，并不影响肌肉组织。 如果采取单纯少吃饭的方法减体重，会使脂肪减少的同时，非脂肪组织也在减少，操之过急还会出现头晕、心悸、乏力等症状，对人体的整个健康都是不利的。减轻体重的正确方法是有计划地逐步减少热量，原则上以原采热量摄入水平为基础，每次以减少原热量的20％-40％为标准。热量的减少幅度必须由自己的身高、工作量及耐受程度来决定。与此同时，还要与经常性的体育锻炼结合起来，可采取中等强度的项目，如散步、慢跑、打太极拳、保健操等，可根据自己的爱好和身体状况选择，但有一条原则就是要循序渐进，长期坚持。 |
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