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导读：随着社会经济的不断攀升，大家的生活质量也有了质的飞跃，00后的身高也都普遍比90后的孩子要高出许多，很多中学里，180cm的大高个也能够经常见到。 女生的身高普遍也能够达到165cm的高度，有女儿的家长也都希望自己的女儿能够长到165-170cm之间，这样的身材比例看起来更为匀称，但是仍有一些在校女同学的身高还不到160cm，那么怎样抓住最后的生长发育期，再次长高六公分呢？ 00后女生身高不到1米6？多做这3件小事，或能长高“6公分”。 一、课间运动 为什么说运动可以帮助身高增长，因为运动可以刺激垂体分泌生长激素，来促进骨骼的发育，从而达到长身体的目的，这也是为什么很多初高中生选择打篮球来帮助身体发育了，在大量运动的同时，还可以增加自身的免疫力。 研究表明，常参加运动会的孩子与不常参加运动会的孩子身高差异在2-3cm左右，不过，运动也是有选择的进行的，如果是剧烈的运动，长期负重运动，强烈扭转、跳跃运动，反而会对骨骼有一定的伤害，还会阻碍身高的增长。 可以尝试在课间半小时，或者晚自习后，慢跑半小时，或者选择打篮球，在运动的同时，还起到了拉伸的效果，如果不喜欢打篮球这项运动，可以选择跳高与跳远，都是对骨关节刺激较大的运动，也起到了腿部肌肉的锻炼，从而使腿部比例变好，帮助长高。 二、喝牛奶 牛奶中富含丰富的蛋白质，而蛋白质对于青春发育期的青少年是非常重要的必需品，除了丰富的蛋白质，还有大量钙元素，可以促进身体发育。 建议在睡前喝一杯牛奶，不用担心睡前喝牛奶会长胖，其实白天的功课已经消耗了大量的脑力，再加上晚间的半小时运动量，完全不用担心从牛奶中摄取的热量会长胖。 而牛奶中钙质，还可能很好的补充身体所需要的，从而帮助更好的长高。 三、充足的睡眠 虽然现在课业繁重，又有备战高考的压力，但是仍然要保证每天至少7.5个小时的睡眠时间。很多孩子想说，宁愿少睡一点，多学一点，但实际上，睡觉与学习并不是互相矛盾的。 只有保证了充足的睡眠，白天紧张劳累了一天神经体统才能够得到充分的休息，以饱满的精力应战第二天的学习，效率也会更好的提升。如果休息不好，精力不好，脑子运转的也慢，反而事倍功半。 同时，在人体进入深睡眠后，细胞会进行自我修复，并且分泌能够帮助骨骼发育的激素，促进长高。 重要提示：除了上面所说的关于长高的方面，还要提醒很多女生，不要因为物质水平的提高，而放纵自己，过量饮食，营养过剩也会引起肥胖，身体过度肥胖，也会一定程度上对身高的生长造成负担与影响。 今日话题：说说你在青春期长的最快的是什么时候吧？ |
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