前两天#SM站姿培训#上了热搜，所有SM培训出的艺人，站姿谦逊恭敬。左手抓在右手手腕处，谦卑又不失拘谨，小伙伴们可以get起来。从韩国回来的宋茜程潇或者黄子韬张艺兴，实力出众，唱跳俱佳。Blackpink中的Lisa直接可以担任导师级别，和许佳琪同框教学，做同一动作水准高下立见。
难怪网友说“有些人是天赋，有些人是努力”。
最近有消息表示，由于档期、疫情和blackpink回归原因，Lisa可能要退出《青你2》录制。
某天Lisa工作室发出疑似结束性微博，Ella转发并表达对Lisa的思念。
除了Lisa外，Blackpink女团中Jennie人气超高。
霸凌Lisa的八卦被描写的绘声绘色，不过两人关系应该蛮好的。尽管Jennie总被指划水，但实力没得嘲，rap&vocal担当，声音特别有型。舞蹈担当的Lisa，可美可飒，可娇可俏，动作干净利落不杂乱，看的颜热血沸腾。Jennie独特的奶凶感，确实是国内少有的冲突风格。有点怕又忍不住想要靠近的猫系颜，成熟与幼齿并存。泰国国籍的Lisa，颜值偏向榴莲风，爱的人喜欢的不得了，get不到总觉得像大嘴猴。Jennie曲线感强，胸大腰细不沙漏，诠释美艳风信手拈来。而Lisa则属于有型有质感，四肢修长纤细，但有肌肉不干瘦。如果问颜最爱什么，那一定是两人的“名品直角肩”了！四人同框，Jennie和Lisa肩颈形态不要太出彩。能hold住各种类型的衣服，行走的衣服架子，一点不过分。钟楚曦前两天还现场教学了如何拍照露出直角肩，女明星的仪态秘密都被曝光了…
为了练出直角肩，网上有很多提问，但是回复说法不一。有人说直角肩可以不可求，根本原因是肩宽；也有表示可以通过锻炼打造。
平肩：肩膀线条接近水平线，倾斜角＜15°。娜扎属于典型的平肩。宽肩：上半身呈倒三角形，肩膀比身体宽，体脂较高会显得威武雄壮，Lisa是典型的宽肩。宽肩在模特中比较常见，肩膀与手臂形成近乎90°直角，不会因为身体杂乱的线条影响服装的展现。窄肩：肩型小于臀型，身材控制不当容易出现梨型身材。周冬雨目前保持的很好。溜肩：肩线与水平夹角＞20°，通常由于斜方肌发达造成。斜方肌太过紧张，会造成肩胛提肌肌肉逐渐缩短，带动锁骨向上移。为了方便大家理解，颜用子枫妹妹举例。经过长期运动和瑜伽锻炼的张子枫，从溜肩变成了小平肩，直角肩的效果很明显。如果在斜方肌不变的情况下，稍稍P瘦她的胳膊，并不能打造出直角肩的效果。即使将肩关节位置P出形态，也不是理想的直角肩效果。若把斜方肌P平，但手臂厚度不进行改变，也无法达到直角肩的标准。同时把斜方肌、肩关节和手臂P到位，就能变成直角肩吗？似乎也差了点…
所以要打造直角肩，不能单从斜方肌 瘦手臂切入，还要调整圆肩问题。
斜方肌和手臂的改造方式分两种，锻炼或医美手段。
但圆肩只能靠锻炼改善。
▋圆肩改善
圆肩一般和驼背同时出现，这种体态在专业上称之为“上交叉综合症”，也叫“近端或肩带综合症”。
主要表现特点为头前伸、颈椎前凸增加、圆肩、胸椎后凸增加。
主要形成原因，是胸大肌、上斜方肌等肌群过度紧绷，但颈部和背部的肌肉非常软弱，两侧肌肉不平衡。 肩部肌肉过于紧张会导致肩关节内旋。以下几个动作对肩关节内旋有明显改善。小幅度快速扩胸。
不同角度快速直臂肩后缩，最高幅度到举手伸直状态。
肩关节画弧。
手臂伸直，最大幅度向后移动，感受两侧肩胛骨靠拢的感觉。
圆肩问题没有快速解决办法，只能靠日常锻炼恢复到正常状态。
▋斜方肌锻炼
改善斜方肌，要尽量减少牵拉斜方肌部位的肌肉群的运动，比如弯腰驼背（上班坐姿），含胸，伸脖（低头玩手机）等不良体态。
以下每个动作坚持1分钟，对紧张的斜方肌会有明显改善。对颈部肌肉进行拉伸放松。将脖子分别向两侧轻轻按压拉伸。
背部贴墙，双脚开立与肩同宽。大小臂贴墙呈直角形，慢慢向上延伸。不要用斜方肌发力，用手臂力量带动动作。
肩膀打开并放松，切忌圆肩。手臂伸直，手心不断前后转动到最大幅度。这个动作在放松斜方肌时，还能锻炼手臂肌肉。双腿跪在瑜伽垫上，手臂放松前伸，胸部紧贴地面，放松背部肌肉和斜方肌肌肉。站直，手臂向后弯曲，贴于背部，另一只手搭在弯曲的胳膊肘上，坚持30s左右换方向。一手握住毛巾，甩到背部，另一只手在腰部位置抓住毛巾另一端，进行上下拉动锻炼肱三头肌。两侧各一分半。反向屈体也可以明显改善，双手扶在沙发上，手指与脚尖同向，臀部下蹲同时屈臂，腿部放松不要发力，发力点集中在背部和手臂。拉力绳也可以很好的解决手臂问题，以下动作做3组，每组15-30个。锻炼是一个需要长期坚持才能看到质变的过程，而医美则可以节省这段痛苦又难熬的时间。通过A型肉毒素针剂，阻断神经与肌肉的神经冲动，让过度收缩的肌肉松弛，麻痹过于发达的肌肉。对于大臂脂肪型粗壮，其他部位没有改善需求的情况，可以选择冷冻溶脂。冷冻溶脂原理是根据脂肪和水有不同“结冰点”的温度，脂肪的结冰点为3°C，而水的结冰点为0°C。所以在保证不伤害皮肤的操作下，能冻结杀死脂肪细胞。使得脂肌质细胞自然地死亡，再与身体自然的新城代谢一起，安全地排出体外。将探头放在治疗部位，仪器产生负压吸住皮肤，使细胞脂肪结冰破碎。这样，在完全不需要借助外力的情况下，一次治疗过后，治疗部位就能减少22%的脂肪。
关于直角肩，大众褒贬不一，有人说是高级审美，有人则认为太过病态。其实按照人体结构来讲，直角肩是正常的生长形态，说明肩颈的肌肉没有过度紧张，手臂比较纤细。但刻意把照片中肩膀P到比头宽N倍的审美，确实过于扭曲了，颜并不推崇这种行为。
“肩宽=头宽*2.5”左右，是比较正常的水平。
在达芬奇的人体黄金比例图中，头肩的黄金比大概是在1：3。超出美学范围标准太过，总会略带畸形。但健康范围内较低的体脂率，确实能更好的诠释服装，同样有利于身体健康。觉得Jennie身材超棒的颜主，点在看！
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