【原】一天中最惬意的时候，享受同时也要注意这5点，预防大于发生

“泡泡澡，看看表，舒服一秒是一秒。”忙完一天的事情，舒舒服服地洗个澡，洗去一身的疲惫，然后躺在床上，这应该是一天中最惬意的事。洗澡，再普通不过的一件事，但是很多人都做错了，洗澡其实也是有讲究的。

【1】水温适中

洗澡的时候要控制好水温。很多人洗澡的时候都会用很高的水温洗澡，会感觉非常的舒服。但是如果长时间使用过热水洗澡，就会使身体的皮肤屏障受到损害，出现发红甚至脱皮的现象。如果频繁用冷水洗澡，可能会对血管造成刺激，从而导致身体负担加重，甚至会引发某些疾病。因此，需要合理控制好水温。

【2】时间不宜过长

很多人喜欢在浴室中长时间泡澡，这样对心脏会造成影响。因为在洗澡的时候，空气不是很流通，而且有水蒸气，会让浴室闷热，容易缺氧，而且水温让毛细血管扩张，血液流往四肢多，流向大脑减少，使大脑缺氧，容易昏厥。因此，每次洗澡的时间应该控制在10分钟到15分钟即可，切勿长时间泡热水澡。

【3】洗澡应有序

洗澡的正确顺序是：洗脸、洗身、洗头。因为人体在洗浴淋了热水后，毛孔会迅速扩张，如果此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西便会潜入你的毛孔，很容易诱发痘痘、闭口等问题。接着清洗身体，先洗四肢适应水温，再进行全身冲洗。最后洗头，头发在蒸气的晕染下，已经得到了水分的充分滋润，头皮也比较湿润，所以在这时候洗头发是最佳时间，头皮清洁更容易。

【4】不要使劲儿搓

很多人在洗澡的时候，都喜欢搓搓泥，认为这样可以洗得更彻底。很多人还打趣“洗完澡又能瘦个好几斤”。皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。使劲儿搓澡会破坏这层保护膜。因此洗澡时不要“攒着搓、用力搓”，可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。

【5】洗澡频率

很多人习惯每天睡前洗澡，有些人甚至一天洗两到三次，认为洗澡次数越多越好，这样既可以保持卫生还可以让自己闻起来香香的。其实频繁洗澡会消灭皮肤表面对身体有益的细菌，降低了人体抵御外来细菌和病毒的能力，增加感染的风险。此外，洗澡次数过多还会带走皮肤上用于保湿的油脂，破坏水油平衡，造成皮肤干燥。

洗澡虽然是平时常做的事情，但也是有一些讲究的。平时要注意养成良好的洗澡习惯，正确洗澡，让自己更干净，更健康。

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