今天为大家分享的内容是:“养成好的生活习惯,这6个行为要学习”。 长寿是人们一直津津乐道的话题,自古以来就是人们一直追求的目标,长寿不是一蹴而就的,需要各种各样的因素积累起来,才能达到长寿的目的。 最近新公布了六大长寿行为,其中运动排名最后一位,你知道第一位是什么吗?我们从后往前说起: 第六位——适当运动 适当的运动有助于保持脑力和体力的协调,消除身体疲劳,缓解身体压力,防止身体抵抗力变差,有助于延年益寿; 冬季应以舒缓的运动为主,例如瑜伽、太极、慢跑等,剧烈的运动,不仅不利于身体健康,还会造成机体损伤,对健康无益。 第五位——心情愉悦 老话说忧则伤身,乐则长寿,可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。 精神上的疲劳,会造成身体免疫力下降,容易引发身体疾病。 而心情愉悦的人,往往知足常乐,凡事都看好的一面,拥有乐观积极的心态,避免自身陷入痛苦,危害健康。 第四位——少吃零食 首先在三餐之外,尽量不吃零食,保持三餐的营养均衡、适量。 一方面零食会增加肠胃的负担,使人体过多的吸收营养,引起肥胖、脂肪堆积的问题,一方面还容易损伤脾胃,不利于身体健康。 第三位——晒晒太阳 晒太阳可以促进身体维生素D的产生,体内维生素含量高的话,能保持细胞的年轻。 人体所需的维生素D,大部分都是依靠太阳获得的。常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收,能增强骨骼功能,预防骨质疏松等,晒太阳选择阳光不强烈的时段,以防晒伤。 第二位——居室卫生 保持居室干净卫生,有助于放松心情和身体。注意室内通风换气,保证氧气充足,避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气,引起炎症。 居室环境不好,不仅会影响心情还会导致细菌传染,不利于身体健康。 第一位——养成午睡习惯 高度紧张的生活节奏,往往使人力不从心,经常感到疲惫,因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。 午睡时一定要保证正确的睡姿,将腿部抬高,有助于促进全身的血液循环。醒来后慢慢起身,避免造成脑部供血不足,引起头晕。 其实,长寿的前提就是保持健康,所以平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯,以一种积极向上的心态去面对生活。 以耳聆听,学无止境,“海润学习工厂”与您一路探索、将你我带向未来…… |
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