|
这10种水果吃了不会肥胖，反而减肥，又能美容，通便、通血管、排毒样样能，养生很好！  ⒈草莓，每100克，大约32千卡热量。主要营养元素含有1克蛋白质；0.2克脂肪，低脂肪；胆固醇为0，碳水化合物含有7.1克，膳食纤维1.1克，钠元素4.2毫克；还含有多种维生素和矿物质。在低热量水果类，排名第一。  ⒉西柚，每100克，大约33千卡热量蛋白质0.7克，脂肪0.3克；胆固醇为0；碳水化物7.8克；钠7.0毫克；多种维生素和矿物质。在低热量水果类排名第二。  ⒊李子，每100克，大约38千卡热量。蛋白质0.7克；脂肪0.2克；胆固醇为0；碳水化合物8.7克，膳食纤维0.9克；钠3.8毫克；多种维生素和矿物质。在低热量水果类排名第三。  ⒋杏，每100克，大约38千卡热量。蛋白质0.9克；脂肪0.1克；胆固醇为0；碳水化合物9.1克，膳食纤维1.3克；钠2.3毫克；多种维生素和矿物质。在低热量水果类排名第四。  ⒌西梅，每100克，大约42千卡热量。蛋白质0.7克；脂肪0.1克；胆固醇为0；碳水化合物10.3克，膳食纤维0.7克；钠3.2毫克；多种维生素和矿物质。在低热量水果类排名第五。  ⒍柚子，每100克，大约42千卡热量。蛋白质0.8克；脂肪0.2克；胆固醇为0；碳水化合物9.5克，膳食纤维0.4克；钠3.0毫克；多种维生素和矿物质。在低热量水果类排名第六。 ⒎桃子，每100克，大约42 千卡热量。蛋白质0.6 克；脂肪 0.1 克；胆固醇为0；碳水化合物 10.1 克，膳食纤维 1.0 克；钠 1.7 毫克；多种维生素和矿物质。在低热量水果类排名第七。 ⒏橘子，每100克，大约 44千卡热量。蛋白质 0.8 克；脂肪 0.1 克；胆固醇为0；碳水化合物 10.2 克，膳食纤维 0.5 克；钠 0.8 毫克；多种维生素和矿物质。在低热量水果类排名第八。  ⒐芦柑，每100克，大约44 千卡热量。蛋白质 0.6 克；脂肪0.2 克；胆固醇为0；碳水化合物10.3 克，膳食纤维 0.6克；钠 - 毫克；多种维生素和矿物质。在低热量水果类排名第九。  ⒑葡萄，每100克，大约 45 千卡热量。蛋白质0.4 克；脂肪 0.3 克；胆固醇为0；碳水化合物 10.3 克，膳食纤维 1 克；钠 1.9 毫克；多种维生素和矿在低热量水果类排名第十。 注意： ①一次的量不要超过四两，极限半斤。生吃过多易伤脾胃，更伤阳气。 ②要吃鲜果，烂了的和快要烂的都不能吃，有大毒！ ③用温开水放食用盐浸泡十分钟洗后才能吃。 🙏🙏🙏 |
|
|
