|
有粉丝留言说看我天天发的那些减肥食谱，不是吃点凉拌菜就是吃点水煮蛋，感觉即不美味又不当饿。问我有没有营养美味的减肥主食可以推荐。哈哈，算你问对人了。今天就来给大家推荐面条的N种吃法，绝对既美味又营养又减肥又扛饿，快来看看吧。 1、咖喱鸡肉乌冬面 食材：鸡胸肉1块（手掌大小），乌冬面1袋，胡萝卜1/4，洋葱1/4，咖喱1块 做法：鸡胸肉切小块，洋葱胡萝卜切薄片备用；锅里放油,，油热后放鸡胸肉炒至变色，然后再将洋葱和胡萝卜放入翻炒均匀后，加入适量清水烧开，再放入1块咖喱；期间不停搅拌让咖喱块充分融化；再煮5分钟即可；另起一口锅煮乌冬面，将煮熟的乌冬面倒入煮好的咖喱鸡肉中，搅拌均匀即可。  2、鸡丝凉面 食材：鸡胸肉1块，黄瓜1/2，葱蒜香菜小米辣适量 做法：鸡胸肉洗净用水煮熟，然后晾凉后撕成鸡丝备用；锅中烧水，水开煮面条，煮熟的面条捞出过凉水，然后将面条捞出沥干水分备用；黄瓜切丝，葱蒜切成末，小米辣切成辣椒圈，香菜切段；将所有食材放入一起倒入大碗中，然后准备料汁（1勺生抽、1勺蚝油、1勺糖、1勺醋、少许食盐、鸡精、麻油、香油搅拌均匀），淋在面条和食材上，搅拌均匀即可。（家里有花生米的可以再炒一点花生米，搅拌均匀后的凉面撒一点熟花生米，吃起来更香；还有就是减肥的朋友可以把面条换成粗粮面、全麦面、荞麦面等等都可以。）  3、番茄鸡蛋意面 食材：西红柿2个，鸡蛋1个，意大利面1小把 做法：锅中加适量清水，水开后将意大利面放入锅中煮15分钟，然后将煮熟的意大利面水捞出过凉水，然后再捞出沥干水分备用；西红柿去皮切丁，鸡蛋打散备用；锅中热油，油热后将打散的鸡蛋倒入锅中炒熟后盛出；然后再将西红柿倒入，炒出番茄汁后，将鸡蛋倒入再加入1勺番茄酱继续翻炒均匀盛出来倒在煮熟的意面上，搅拌均匀撒上黑胡椒就可以吃了。（最后也可以煮几瓣西兰花，放在盘子边上做点缀，既好看又好吃，营养还丰富。）  4、蔬菜炒面 食材：胡萝卜1/2，辣椒1/2，豆芽1大把，油菜1大把，面条1小把 做法：胡萝卜和辣椒洗净切丝备用；豆芽和油菜洗净备用；锅中加入适量清水，水烧开后先煮面条，面条煮熟后捞出放入凉水中过凉；然后再起锅烧油，油热后将准备好的食材放入锅中翻炒，加入1勺盐、生抽、糖、醋翻炒均匀后；再将面条捞出沥干水分后倒入锅中，翻炒均匀，出锅前加少许鸡精和香油即可。（大家可以根据自己的喜爱选择蔬菜，除了今天介绍这几种蔬菜，像圆白菜、菠菜、洋葱等等也都适合用来做炒面，味道也很好。）  5、极简版朝鲜冷面 食材：黄瓜1/4切丝，苹果1片，梨1片，西红柿1片，水煮半个，冷面1包，泡菜1勺 汤汁：生抽2勺，白醋2勺，白糖1勺，盐1勺，鸡精适量，雪碧适量，高汤适量（最好是牛肉汤或者是鸡汤，如果实在没有就用清水也可以） 做法：先将上面介绍的汤汁食材兑在一起，然后放入冰箱中冷藏1晚备用；锅中加水烧开，然后煮冷面，冷面煮好后放入冷水中过凉；然后煮1个水煮蛋，剥皮后1切两半；准备黄瓜切丝，西红柿、苹果、梨各切1片备用；将实现冷藏好的冷面汤拿出来，再将冷面捞出沥干水分后放入冷面汤中；然后将黄瓜丝、苹果片、梨片、西红柿片、鸡蛋码在碗中；最后再舀1勺韩式泡菜就是超市里卖的的辣白菜就可以；撒点熟芝麻，搅拌一下就可以吃了。酸酸甜甜冰凉可口，特别适合夏天。  想要吃得好还能瘦得快，还不试试这些减肥减脂的面条，光看图片都流口水了，做法简单懒人减肥必备。最后提醒，以上食材都是根据1人量准备的，如果是家人一起吃，一定要根据每个人的食量进行调整，味道真的很棒，别不够吃哦。 |
|
|
