一、预备掌 1.起势（1） 练者站立在圆圈（直径约2.5米）的边沿正北方，面向南方，左东右西。立正姿势，两脚跟并搅，丙脚尖分开约60度；两手自然下垂，中指贴于裤缝正中线。头正身直，三挺俱备（颈挺、腰挺、膝挺），目视前方，神光定住，松静自然。意念头上的“百会”穴和“会阴”穴“涌泉”穴成一直线，呼吸自然（图1）。 2.起势（2） 双手与身体在同一平面上，两手小指向上（掌心向后）向两铡缓缓上起。此时意想两手的小指（手太阴小肠经），起至45度，然后两手略平起，意想无名指（手少阳三焦经）接着两手平起，意念中指（手厥阴心包经）起止肩，（掌心向下）意念食指（手阳明大肠经），来自“武宗”公众号·两手继续上起至头前，两手虎口相对，斯时意念虎口，月视前方（图2）。 3.起势（3） 双手下落至肩，然后合掌，掌心相对，高与肩平，两膝微屈下蹲，舌抵上腭，下颔微收，目前视（图3）。 【动作要求】以上三个分段起势动作，要连贯不断，不可松懈，身体不能左倾右斜。要精神贯注，意念集中，一气呵成。 4.抱球势 上动不停，左手收至胸前置于左乳上方，常心问下，右手掌收至胸前置于右乳下方，掌心向上，两手心上下相对如抱球状。身体微下蹲，目平视（图4）。 【动作要求】头部虚灵顶劲，含胸紧背，松肩收胯，意想双掌抱球。 5.镶球势 上动不停，身体原地不动，右手沿胸腹内旋氟上至胸前的右乳，上方，掌心向下，左手外旋落至右乳下方，掌心向上，双手掌心相对，如抱球状（图5）。 6.捋势 上动不停，右手掌掌心问下向右前方探出（西北方），高不过眉。左手掌掌心朝上，置于右肘下，由前向胸腹部回捋，目视双掌动作（图6）。 【动作要求】虚灵顶劲，含胸拔背，松肩坠时，坐胯屈膝。双手五指微微分开，如捋物状，意在双掌手心。 【技击要点】如果“敌人”由上而下地击我胸部，则我急用双掌拿住他的前臂向下捋。捋至一定程度时，然后向前双手送击而出。送击时，双脚须用力蹬地，以增强下部之力，而击出敌人寻丈之外。 7.倚马问路 上动不停，双掌由胸前向上翻转，翻至右手掌心向上，左手掌心向下，双掌同时向前探出（西北方）。探出后右手掌心向上，高不过眉，左手掌心向下，置于右肘内侧，大拇指的指尖对准“少海”穴位。·来自“武宗”公众号·在做动作的同时右脚向右前方上一步。左右煺的膝部均微殖。左右腿的重心前四后六站立。做动作时，目视双手，动作毕仍目视前方（图7）。
【动作要求】虚灵项劲，沉肩垂肘，紧背空胸，双手绷劲，手指微开。身体正直，两目有神。 【技击要点】如果“敌人”用右手向我打来，则我用右手格于敌人右臂之外，手掌直捣敌人之胸部；左手托住“敌人”的右肘部向前猛推，把敌人打出去。 8.叶底藏花 上动不停，左脚向前（西北方）扣步，扣于右脚尖部，两脚成丁步型。同时身体向右转体90度，转至面向北方。右臂也内旋，掌心向下置于胸前，左臂随右臂内旋，掌心向上，两臂上下相对抱于胸前。目视动作而转（图8）。
【动作要求】拳经要求，扣步要小，左脚尖部内沿距右脚尖约五指之距离，双脚抓地，两胯裹劲，腰要叠，要含劲。 【技击要点】此法是左脚踩“敌人”足背，左肘横击“敌人”胸部。 9.孤雁出群 上动不停，身体向左转90度，左脚外摆于圈沿上（西方），左手外拧向前探出，到圈内时，掌心由向上渐变为直掌，五指分开，虎口圆，臂细劲微屈，如弓状。手掌高不过眉，左肘尖与后脚跟垂直一直线。右掌内旋裹劲屈肘于左肘前，掌心向下，与左肘合。目从左手虎口处望食指。屈膝坐胯，内外合一（图9）。
【动作要求】身体要拧腰坐胯，两臂裹劲，手掌的小鱼际处推劲，五指逞劲。 【技击要点】用左掌臂横击米手，用左脚踩“敌人”之脚。这是上下合一的技击用法。 10.平步登云 上动不停，上身不动，右脚向前上步，沿圆弧稍内扣，面向（西方）圆弧走去。两脚平起平落，如躥水状。脂要紧，膝要抱，肘要坐，腰退齐动，沿弧前进，俟前进四步时，双掌即变为“凤飞翔”势（如上图）。 【动作要求】走步时两脚要平起平落，步要大，如鹤之向前探步。八卦掌的走步，分三步水。第一步水深没脚面，用脚向前蹬走；第二步水深至膝，用膝向前蹼走，第三步水深至胯，用胯劲向南蹬走。 二、凤形掌（左势） 1.凤飞翔势 承平步登云势向左沿弧转圈。左臂伸向圈内，掌心向上托，高与耳平，右手掌与头平，掌心向上，大拇指向外，小手指向内上托，如托枪状（图10）。
接着，两掌托劲向前沿弧向东前进（图11）。
接着，由西方向北走一圈，走至正北方，然后变势（图12）。
【动作要求】步要蹬，膝要扣，胯要紧，脚耍平。行进时，腰要向圆内拧转，两手掌和两臂要有托劲。 【技击要点】此动作是十六决中的“托”字诀。和“敌入”交乎时，一手托住“敌入”的上臂根节，另一手拿住“敌人”的腕部向前走。此法也可二人对练，以增强步伐和手法。 2.脑后摘盔 上动不停，有脚向前扣步（右脚扣于左脚成丁步），左手仲宜由左向右愦格，右手搭住左手（图13）。
接着，右手由右向后绕孤（图14）。
接着，右手白头上绕过伸至头的前方（西方）。来自“武宗”公众号·同时右腿下蹲成右弓步，左腿下仆，左手沿左腿内侧向前穿探（东方），目视左手（图15）。
【动作要求】右手由头，上绕弧要圆，要展开，左手和右手要前后逞劲，左脚仆步要接近地面。 【技击要点】如果“敌人”用手来击我头，则我用左手横格“敌手”后，然后用右掌击“敌人”之头。 3.凤凰探爪 上动不停，身体上起，左掌由右向左上方横缠（图16）。
接着，左脚外摆，右脚向前上步成右弓步。右掌向前下方直线撞击“敌人”阴部；左手掌心向上置于左肩部，前臂呈回形状，其视右手掌（图17）。
【动作要求】左掌横缠时要与右掌向前探掌协调一致。同时脚、手要合一，所谓手与足合。 【技击要点】左掌向上横缰是破觶“敌人”的来击，然后用右常直击“敌人”阴部。 4.凤凰抖翎 上动不停，原地右脚内扣，左脚外摆，身体左转90度（正北方），右掌搭住左掌的内腕，然后左上右下双掌用力抖展。·来自“武宗”公众号·抖展时，左掌置于头的左侧前方呈半弧形，右掌置于右胯下方。定式时成左弓步型。目视右掌。（图18~19）。
【动作要求】双掌上下抖展时劲力要猛，同时要腰、胯、肩三部之力合而为一的抖动。 【技击要点】“敌入”如用腿向右胯部踢来，则我速以右掌横切其腿胯部。 5.凤凰旋窝 上动不停，左脚向左稍摆步，身体向左转90度（西方），双手右上左下绞花（图20）。
接着上右步，右掌绕至前面用尺骨部位由右向左横击。横击耐用左掌接住右前臂之劲。定式时成右弓步（西方），目视右掌（图21）。
【动作要求】左右手绞花和，上右步要协调一致。左腿微屈而直，右腿弓而步稳。 【技击要点】动作要猛，用腰胯发劲，用右臂横击“敌人”。 6.凤凰展翅 上动不停，身体左转90度（南方），双掌相合（图22），
接着双掌右上左下用劲展开，两腿成马裆势。右手掌心向外，高与头平，左手掌心向下与胯平，目前视（图23）。
【动作要求】裆要扣，胯要紧，腰要挺，头要正，身要直，尾闻正，全身含住内劲。 【技击要点】此势是应战二个人的技击法，用右手横格“敌人”来势；用左手横切“敌人”来腿。 7.彩凤栖枝 上动不停，右腿收摆，身体向左转体（东方）90度，左脚变高盘步，右掌置于右腰部，左掌置于头之前方。目前视。（图24）。
【动作要求】转身时要拧腹坐腾，脚手要协调一致。 【技击要点】如“敌人”由左方击我头部，射我急用左掌上格来手。 8.风舞飞云 上动不停，左右手掌心向上上托，身体向左转体90度（北方）。右脚由右向身体左方上步，目视手掌（图25）。
接着右手由头上绕过，左手由腰部缠穿，目前视（图26）。
接着由左后转身270度（东方）右手掌心向下，左手掌心向上，有下左上双托。右腿屈膝下坐，左腿前移成前四后六重心步型，目前視（图27）。
【动作要求】此动作转动时完全用腰劲行之，手脚腰胯祁要协调一致进行。 【技击要点】此技为抓摔动作，如“敌人”击我头部时，则我托枪势动作，右手抓住“敌人”左臂根部，左手抓住“敌”腕部向后摔出，来自“武宗”公众号·托摔时力要猛，要连贯快速，使“敌人”指手不及。 9.彩凤投巢 上动不停。向前上右步（东方），同时右掌由左掌上面穿出，掌心向上，左手掌心向下横于右腋下，目视前方（图28）。
接着右掌由头上向前绕弧；同时左掌下垂向左胯部向后穿掌，目视动作（图29）。
接着右脚向左扣步，同时向后转身180度，左脚向后仆步'东南方），右手由右向左在头上绕弧，然后向头前推挲，左掌山左胯部穿出沿左腿内侧下插，定势时成左仆步型，目视左手（图30）。
接着身体稍上起，左腿变弓步，右腿成箭步。同时，向前推左掌，掌心向外，推掌时，大拇捐向下，小指向上。右掌置于右胯部。目视左手（图31）。
【动作要求】 （1）右掌在左掌上面穿出后，左掌紧贴于右臂之下。右脚上步时要在弧线上。 （2）身向后转时要拧腰、紧胯、裹头。 （3）要做到外三合一手与足合，肩与胯合，肘与膝合，全身协调一致。 【技击要点】上有步穿右掌是击“敌人”之喉，翻身是击后面的“敌人”。 10.叶底藏花 上动不停，右脚向前上步扣于左脚的脚尖部，同时身体随动作向左转90度（面向西方），左手平肩置于胸前，右手抱于左臂下，其向后视（图32）。
【动作要求】同预备掌之“叶底藏花”要求。 【技击要点】同预备掌之“叶底藏花”之技击要点。 11.孤雁出群 上动不停，右脚外摆，身体转向西北方，右掌伸至圈内，左掌置于右时下，同时拧腰，坐胯、屈膝、含裆，目视右手（图33）。
【动作要求】同预备掌之“孤雁出群“动作要求。 【技击要点】同预备掌之“孤雁出群”技击要点。 |
|
|
