|
脊椎病是一种时代病，它是由长期的坐在电脑前或者躺着看书等原因引起的，以下八个瑜伽动作能有效缓解脊椎病，提高脖子的灵活度！ 犁式 梵文： Halasana 功效： 使大脑平静；刺激腹部器官和甲状腺，伸展肩膀和脊椎；对缓解更年期综合症有帮助，缓解压力和疲劳；对背痛、头痛、脱发、失眠有辅助治疗作用。 弓式 梵文： Dhanurasana 功效： 它可以活动（刺激）内分泌系统所有分泌腺；（由于这个姿势对胰脏能产生有益影响，使胰脏增强活力，始终处于正常状态，因此，胰腺功能得以恢复，并开始正常的分泌胰岛素。） 对于关节、脊柱、肺部、胸部和腹部疾病，也有疗效。 轮式 梵文： Chakrasana 功效： 收紧大腿和臀部的肌肉，增强背部和手臂的力量；增强颈部、胸部和肩膀的灵活性；消除晨起后身体的僵硬和工作后的紧张；培养良好体态，预防驼背；增加骨密度，预防骨质疏松症。 鱼式 梵文： Matsyasana 功效： 瑜伽传统经典上称鱼式可以摧毁一切疾病；伸展深处的腰肌和肋骨之间的肌肉，伸展和刺激腹部和颈部前侧的肌肉；伸展和刺激腹部器官和喉部；强健上背部的肌肉和颈部的后侧；改善体态。 眼镜蛇式 梵文：Bhujangasana 功效： 强健背部和臀部；缓解颈背部的紧绷僵硬；增加脊的柱弹性，减轻轻度背痛；伸展并强健颌骨关节、喉咙、胸腹和双腿；增强循环；促进消化，减轻便秘；缓解哮喘的症状；调节荷尔蒙的分泌；调理月经和生殖系统；强肝壮肾。 船式 梵文： Naukasana 功效： 强健腹部,臀屈肌和脊椎；刺激肾/甲状腺和前列腺以及肠；帮助缓解压力；提高消化能力；船式瑜伽可以缓解腹部胀气，有助于减轻胃部疾患，同时可以消除腰部脂肪，增强肾脏 骆驼式 梵文： Ushtrasana 功效： 消除呼吸道的微恙；舒松脊柱，改善体态 ；伸展腹部器官，消除便秘；刺激脊神经，对所有的内脏器官都有助益。 山式 梵文：Tadasana 功效： 让臀腿部肌肉健康有弹性；增强脚部力量；培养良好的体态；扩展肺部从而强化深呼吸；有效拉伸脊柱。 -the end- 你最想问小编什么问题？ 欢迎在下方留言！ |
|
|
