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今年中伏特别热，上海气温在40度左右，古人云“冬不炉，夏不扇”。意思是说，冬天不要过分接近火炉，不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿的扇扇子，应让身体自然排汗。冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是顺应四时，夏天自当汗出，汗出则气机得以疏泄，火热得以外散，此为夏季的自然之道。《黄帝内经》：“天暑衣厚则腠理开，故汗出”。若当汗出而不汗出，则到秋天就会生病。 人的身体分布着300万条左右的汗腺。汗腺的分泌神经是交感神经，是胆碱能神经纤维。出汗中枢随动物而异，有的在脊髓，有的在丘脑下部（温热性出汗）等。1克汗液从皮肤表面蒸发可散热600千卡。在高温环境下,人体每天出汗量可高达8升,可见人体通过出汗可以散发大量的热,在调节体温方面有重要作用。 但是现代人活得就像反季节蔬菜一样，冬暖夏凉。大家都知道这样的菜味不好，可见这样的“反季节”生活方式，无法塑造一个健康的身体。所以，伏天就应该让自己适度出汗，身体才会健康。 如何才能正确出汗 人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。 主动出汗：主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。如健步走、慢跑等。 被动出汗：被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如泡脚、汗蒸、桑拿等。 适度运动来出汗更有利健康 运动锻炼的效果以全身微微出汗为最佳，只有出汗了，才算是达到了运动的目的。避免大汗淋漓，挥汗如雨，以免耗气伤液。运动时间以傍晚为宜，此时不仅人的身体状态非常好，阴阳相对平衡、气血流畅、不易受伤，外界环境也非常适宜———夕阳斜照、微风拂面、气温适宜。运动后切忌喝冰镇饮料，可以喝普通的白开水，水温最好与运动后体温相当，以减少对内脏的影响，且饮用时宜少量多次。 出汗对人体有利的一面 1、排毒防癌：出汗是最好的排毒防癌方法，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍。因此光喝水排毒是不够的，注重出汗，排出毒素，预防癌症。 2、润肤护肤：伏天之所以容易大汗淋漓，就是因为外界温度高，人体为了保持恒温，就不断地排汗散热。出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。 汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。多运动运动，出一些汗，感觉皮肤会变得紧实细腻，有光泽。 3、减少慢性疾病：出汗消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，身体内、血管内的脂肪减少，高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。 4、提高免疫力：汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活。 出汗过多对人体的影响 1. 低钙血症: 出汗过多的话，所损失的钙质超出总钙量的30%，便很容易导致低钙血症，出现手足抽筋、肌肉抽搐等症状，长期缺钙则会导致成人软骨症，易骨折，不但没益身，反而伤身。 2. 伤津: 汗为津液的组成部分，汗的产生与脏腑均有一定关系，汗出过多，可耗血伤津；反之津亏血少，汗源不足，不宜发汗。出汗过多,疏泄过度而津伤,唇干舌燥、大便干结、尿黄心烦、短气懒言,津液耗伤超过生理代谢限度可能出现猝然昏倒。 不动就出汗与气虚有关 正常情况下，如吃饭喝水，或是上几层楼，大多数人都不会感到大汗淋漓，有些人却汗流浃背，浑身疲乏，从中医的角度来讲，这是气虚的表现。特别是肺脾气虚的人，因气虚不能固摄阴液，汗易外泄。常伴有神疲乏力、食欲不振、大便溏泄等表现。可适当多食用补肺健脾益气食物，如山药、白扁豆、白术、莲子等。平时可自行按摩足三里、肺俞等穴位，以健脾肺益气。也可以在医生的指导下服用一些收敛止汗的方药，如浮小麦、五味子等等，以治病求本，对证治疗。
不正常出汗也可能是疾病所致 在医学上被称为多汗症。多汗症发病可因发热性疾病、代谢性疾病以及精神因素等多原因导致。一般来说，在气温高的时候，人体出汗很正常，但如果稍微动一下就一身汗，或在温度较低的环境中依然常常流汗，吃顿饭、做点事就满头大汗，稍一紧张也汗流浃背，就得当心多汗症。 1低血糖症：发作时以交感神经兴奋过度为主要表现，血糖突然下降，刺激交感神经兴奋，人体释放出大量的肾上腺素，这样一来，就可能出现病人面色苍白、出冷汗、手足震颤等症状。 2甲状腺机能亢进症：怕热、多汗是甲状腺机能亢进症的主要特征，同时，它还伴有精神紧张、性格改变、难以入睡、多猜疑等症状。 3 糖尿病：糖尿病由于合并植物神经功能障碍，常有出汗异常现象。若同时有糖尿病的典型症状，即多食、多饮、多尿和体重减轻，建议做血糖、尿糖等检查。 4嗜铬细胞瘤：常见的症状就是淋漓多汗，且出汗具有阵发性，发作时，面部潮红或发白，有时也会持续出汗。此外，常常还伴有心慌、手颤、四肢发凉等。此病发作时常伴有明显的血压升高、头痛等症状。 总之， 伏天出汗，是上天赋予我们天然的保健方式，该出汗的时候不出汗，医药费要花千千万。夏天，适当走出空调房，让自己出出汗吧! |
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