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湿气，无孔不入，不分季节。头皮爱出油，脸上油光光，多是体内湿气重的表现，这是因为湿气重的人往往会脾虚，而脾主导人体水液代谢，一旦脾受损那么就会让湿气堆积在体内，同时代谢紊乱，使得皮脂腺分泌的油脂粘度加大，难以洗净，造成头部皮肤油光满面。 湿气重的人若不及时除湿，那么人体就会从内部开始虚弱，身体的抵抗力会下降，容易生病。除湿食疗很重要，日常可多吃以下排湿的食物，一起来看看都有哪些？ 头油、面油，多是湿气重？医生提醒：6物可劲吃，湿气跑光光! 1.薏米 说到排湿气的食物，我们首先想到的可能是薏米，因为它是人们熟悉的排湿食物，但是呢薏米如果食用不当，可能祛湿不成还伤元气，因为其性偏寒凉，体寒之人就不能食用，当然也不是绝对的，只需要将薏米炒制一下就可以食用了。一般是用文火炒，加入麦麸把薏米炒黄，健脾胃的作用会加强了，而且适合各种体质的人。 2.苦瓜 很多人不喜欢苦瓜，觉得它很苦，其实是没有细细品味，细品之后，你会发现涩涩的苦味在咀嚼之后出现一丝丝甘甜。苦瓜营养丰富功效多，解毒除湿的功能强。也可以将草鱼加一根苦瓜煲汤喝，这道汤喝起来非常的甘甜，有清热解暑祛湿减肥的功效，不妨试试！ 3.荷叶茶 很多人知道荷叶是可以减肥的,但是可能不知道荷叶是通过什么来减肥？它其实是通过祛湿来达到减肥的效果的。荷叶泡茶喝祛湿主要是取其芳香化湿和淡渗利湿的功效。荷叶本身带有的清香能够帮助食物的转化，而其甘淡能够帮助人体把体内多余的湿气排出体外。 4.紫薯 紫薯含有膳食纤维，能把身体内的油脂和废物残渣排出体外。如果用黑米熬粥加入紫薯，不但可以补肾、排毒、祛湿、散寒，而且因为紫薯多多的粗纤维含量，祛湿翻倍，而且口感也软糯很多，是一款非常有创意的好粥，值得你去尝试一下。 5.花椒 花椒具有排除湿气，杀菌消炎的功效，归肺、肾、肝三经,可以将之做调味品，炒菜时放入几粒，如果不喜欢吃花椒，可用漏勺把花椒捞出来，这样既吃不出麻味，又可吃到香气十足的可口饭菜，还能起到祛湿的效果，何乐而不为？ 6.西瓜 有人说西瓜可以祛湿，而有的人说西瓜驻湿，那么到底是怎么一回事呢？西瓜皮和瓤均有利尿作用，因此能祛湿，其性寒,味甘,归心、胃、膀胱经。但是有一点需要注意的是脾胃虚寒的人，吃西瓜的量要少，不要贪多。另外西瓜也不宜放在冰箱冰冻之后拿出来吃这样做可能祛湿不成反而加重湿气。 以上6种食物能帮你排除湿气、利水消肿。平时有湿气症状的时候可以适量吃一些，不是多多益善哈。食物调理，不是一朝一夕就可以的，需要多吃几次，持之以恒。祝你健康！ 以上图片均来自网络
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