到底是“要命水”还是“养命水”？只有1%的人做对了！

水对于我们来说

可是非常非常非常（重要的事情说3遍）重要的

补充水分可以调节体温

运输营养、代谢废物、润滑关节

.......

平常我们都在说

多喝水多喝水多喝水

但是“睡前到底能不能喝水”

一直以来都存在争议



正方：睡前喝水会加重肾脏的负担，夜尿次数增多，还会水肿！

反方：睡前不喝水的话，睡觉时体内缺水，血液粘稠度增加，可能诱发心血管疾病。

睡前喝水到底好不好？

这口水到底该不该喝？



睡前这杯水该不该喝？

医生给出的答案是：喝！

晚上这杯水和晨起的第一杯水一样重要，尤其是容易出汗的夏天，是医生眼中的 “救命水”，作用可大了：

1、预防心脑血管疾病

人在熟睡时， 出汗、呼吸、排尿等会造成体内水分丢失，从而导致血液粘稠度增加。



在临睡前喝点水，有助于预防夜间血液黏稠度增加，保持血流通畅，防止血栓形成。

特别是有 心脑血管慢性疾病中老年人，不要因为怕起夜而睡前不喝水。

2、预防痛风

据统计，有 5%~12%的高尿酸血症患者最终会发展成痛风，所以，想要预防痛风，首先要预防尿酸升高！



痛风一般都是在夜间发作，在睡前喝点水，能够预防在长时间的睡眠过程中发生尿酸浓缩，尿酸含量增高。

因此，特别建议 高尿酸血症患者和痛风患者在睡前喝点水。

3、控制血糖

对于糖尿病人来说，睡前喝点水还有利于控制血糖。



4、滋润呼吸道

气候干燥、开空调等都会造成室内空气干燥，而在睡前喝点水能够 滋润呼吸道，对有呼吸道疾病的人来说是非常重要的。



睡前喝水会导致水肿？

事实上，浮肿并不能全怪罪于水。

如果睡前喝了水，然后第二天脸或者身体其他部位又水肿了，主要可能是 2个原因：

1、个人体质问题

每个人的体质都不一样，睡前喝同样一杯水的后果自然也会有偏差，有人啥事没有，有人就会出现水肿。



这里要给大家科普一个比较少听见的词语—— 水肿体质。

水肿体质

水中体质，是指容易水肿的一种体质的泛称。

如果你早上起来好好的，下午的时候，小腿尤其是脚踝部分开始变粗变肿，就像 “猪蹄”，按一下还会 “弹”回去，多半就是水肿体质。

身体会水肿，是因为体内水液过多，不能运化导致体内水液潴留，从而在肌肤上泛滥。

主要表现就是 头面部、四肢、腹部、背部等部位浮肿，严重的话还会出现全身浮肿。



造成水肿体质的原因，可分为 3种。

1、平日 缺少运动或 生活作息不规律会有可能导致体质性水肿；

2、因为 肾脏、泌尿系统、心脏疾病、内分泌失调以及 营养障碍会有可能引起病理性水肿；

3、少部分女性可能会因 月经导致水肿，月经过后，水肿即会消失。



对于体质性水肿，可以通过饮食、运动及调整作息来改善。

对于病理性水肿，需要到医院诊断治疗后，再对症下药。

不管是体质性水肿还是病理性水肿，睡前都不宜喝太多的水，要比平常人少一些，否则多余的水分就会造成身体出现水肿。



2、喝水方式不对

别以为你不是水肿体质，睡前就能放开肚子大喝水了。

任何人在睡前拼命喝白开水解渴，都容易水肿。



那么，要怎么喝水才不会水肿呢？

其实很简单， 在正确的时间喝适量的水就好了。

睡前这杯水应该怎样喝？

1、把握喝水的量

睡眠期间，人体代谢需要补充一定的水分。否则第二天醒来，身体会出现脱水现象。

但是，这并不意味着补充越多水分就越好， 200毫升左右即可。



喝太多水，身体如果不吸收，第二天容易水肿。

2、把握喝水的时间

不要等到睡前的几分钟再来灌一杯水，一般睡前的 1个小时或者半个小时喝水，太晚喝水会影响身体对水分的吸收。



3、把握喝水的速度

不要一下子喝一杯水，要慢慢喝，可以喝一口水，在嘴里含一会儿再吞进去。

这样能够让身体充分吸收水分，避免第二天醒来水肿。

4、往水里加料

睡前可以用一杯 蜂蜜水或淡盐水来代替白开水，蜂蜜水和淡盐水的浓度比白开水高，容易吸收的同时还可以补充身体所需的其他成分。