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肝病康复初期，不妨简单练习卧位运动 长期住院的肝病病人在医院中一般没有时间进行锻炼，很多病人出院并不是肝病完全康复，一般仅是临床痊愈，因此在出院之后应该适当进行体育锻炼，增强自身的体质，但是由于肝病病人处于康复的初级阶段，不适宜做活动量比较大的运动，而卧位运动动作轻微，适合在家中自行进行，因此对于恢复期的肝病病人来说为最适合。 那么如何进行卧位运动呢? （1）大腿旋转运动 左侧卧，将右臂放于胸前，左臂轻轻放于头下。首先左腿自然弯曲平放，右腿伸直上抬;然后以髋关节为轴，小腿带动大腿先顺时针方向，再逆时针方向进行环绕。双腿交替重复5~10次。根据自身的体质以及熟练程度，可以适量增加锻炼量。 （2）俯卧大腿训练 俯卧，身体伸直，头侧转。首先一条腿的膝关节屈曲，使小腿尽量靠近大腿后部，然后再伸直还原。两腿交替重复10次。根据体质酌情锻炼。 （3）足指屈伸训练 仰卧，两腿伸直。首先左或右足指用力弯曲，足背绷直，足弓内收，五指并扰：然后足指松开、伸展。两足交替重复10.20%。 （4）仰卧屈膝训练 仰卧，两臂放于身体两侧。首先腹部收起，左侧届膝抬腿使大靠近胸部，然后做踢腿动作。双侧交替各重复5-10次。注意适度，免扭伤膝关节。 （5）髋部外展训练 仰卧，首先两足不离床，以做部带动两腿，同时向左右两侧外展幅度越大越好，且动作要缓慢，然后还原。重复5次。 （6）伸展转体训练 仰卧，身体伸直，两腿并拢，两臂放于体侧。北京北城中医医院：首先一臂侧上举，同时身体随之向对侧转体，使侧上肢伸直向下伸，后还原。两侧交者重复5次。 （7）足踝绕环训练 姿势同上，足跟固定，踝部放松。以右踝关节为轴，先顺时针方向转动，然后逆时针方向转动。两踝交替重复10-20次。 （8）俯卧大腿训练 俯卧，身体伸直，头侧转。首先一膝关节屈曲，使小腿尽量靠近大腿后部，然后再伸直还原。两腿交替重复10次。 温参提示 肝病康复初期的病人要根据自身的恢复情况决定锻炼的时间，由于处于恢复期不宜锻炼的时间太长，一般以身上肢体微微发热，有舒适感为益，不可过于劳累，并且一定要掌握正确的锻炼方法，避免韧带的扭伤，锻炼之后不宜立即喝水，如果在锻炼中身体有不适，建议立即停止。 |
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