抖一抖手，只需3分钟，振动全身经脉，查体强身抗衰老！

听到颤手可以抗衰老、强身体，朋友们可能感觉到好奇，抖抖手就有这么厉害的效果啦？为什么颤手会有这样的效果？

颤手为何有效果？

从现代医学的角度来讲，很简单，就是加强末梢循环。如果你有颈肩难受、容易疲劳、腰痛腰酸、经常头昏脑胀、湿气重、体寒怕冷、想减肥瘦身、想驻颜美容等等问题，只要双手一颤就能帮上你，方法简便一学就会，也不耗时间，每天三五分钟就可。

更为奇特的是：通过颤掌，还能检查你的身体好与坏、强与弱，让隐藏在你身体的种种毛病统统露出来。

例如，如果两手颤动不一致，能反映出你的脊椎两边肌肉不平衡，这虽然不是什么大毛病，但它对应的是督脉与膀胱经。

督脉是总管全身阳气的一条经脉，膀胱经是人体最大的排毒通道，这2条经脉出现瘀堵，人就容易提前老化，并且免疫力下降。

究竟能让哪些隐藏在身体的各种毛病统统给露出来，又究竟如何练习？请看下面的视频：

（视频来源于网络）

初级方法介绍

两脚与肩同宽，平行站立，身体放松、自然呼吸，左脚向前一步，以弓部重心在前脚，两手平抬，同时在身体前颤掌。颤动手掌的目的可由末稍循环带动全身的微循环。

接着，再慢慢配合下半身微微放低，颤掌从胸部高度向下画圆至身体后方。重复7次后换右脚在前，继续相同的动作7次。

做完后，两手慢慢放下，放松，练习时要避免画圆太快或出现臀部后翘、腿部无力的情况。

有心脑血管疾病、高血压的人不要在中午练习，建议改至下午3点以后。练完会微微出汗，感觉身体非常放松。

5大错误颤掌

1、手左右摆动：像跟人家说再见的左右摆动手。

2、上下攒动：用到过多肩膀或者手肘的上下动作。

3、波浪鼓摇动：手像波浪鼓一样摇来摇去。

4、勾动手指：手掌手腕没有动，只是勾动手指的开张。

5、甩动手腕：手臂没动，只是在甩动手腕。

注意事项

1、凡是无法顺利做好颤掌的，其实身体微循环已经出现问题了，末梢动作才不听使唤。

如果觉得手冷，手出汗，甚至有点抽筋，也是末梢循环不好的特征，建议认真练习，提早预防三高等病变。

2、颤掌会将气血调动起来，如果感觉两手及肩膀非常酸痛，表示这里有瘀堵，请继续颤掌疏通。

3、有的人颤掌时会感觉指尖凉凉的，表示身体寒气重，也需要颤掌加强排寒，很多人就靠这招颤掌排光体内的陈年寒气。

4、刚练习颤掌时，有人会觉得手发热、发胀、发麻，这是末梢循环变好的象征，末梢循环变好，手就会有麻、胀、热的感觉。

5、如果每次练习颤掌时，手都冰冷或喘气急促，胸口闷胀，头晕、头痛，建议提早到心血管专科做一些详细的检查。

很多人身上都有不自知的静脉小血栓，不论是练习时间多久，只要觉得头痛、头晕、胸闷、后背特别是左肩胛刺痛，都要立即停止任何体力活动，静躺休息并且及早就医。

中医怎么看？

1、疏肝养肝

频繁使用手机、电脑，不只筋骨僵硬酸痛，还会影响肝功能。因为肝主目，天天盯着电子产品看，肯定会有问题。

朋友平常在家里或办公室都可以轻松练习颤掌，有效疏通肝气、养护肝血，对解除肩颈酸痛、筋骨僵硬很有帮助。

2、调理脏腑

手也存在许多反射点，五脏六腑的好坏都表现在手上，而经络也运行于手部，所以颤手是疏通经络，调理身体的妙招。

在中医经络学中，人体最重要的12条正经，循行的起点或终点都在身体的末梢。我们手上就有小肠经、大肠经、三焦经、肺经、心包经、心经6条经络循行。

我们举个例子，大拇指的少商穴就是肺经的起点，当我们咳嗽的时候可以尝试按压大拇指，会对咳嗽有很好的缓解作用。身体的各种疾病、瘀堵、酸痛、麻胀都和经络相关。所以我们颤手，对于疏通经络，调理全身有着重要意义。

3、改善心脑血管

颤掌调动了手三阴经及手三阳经，最主要的功效就是在调节心经与心包经的气血通畅，这对改善末梢微循环、强化心血管很有帮助。

中医说，心主血脉，心脏搏动有力，血液才能运行顺畅，而汗为血之液，循环太差或有心血管问题的人通常不易出汗或是容易大汗不止，这都是心气不足，推动无力的表现。

只要颤掌几分钟就会明显感觉到手心脚心生出热气，肩颈也开始发热，身体微微出汗，这些都是心经与心包经被调动起来的反应。经常两手上举颤掌就有调节心血管循环与心肺功能的功效。

我们一直强调气血对于健康的重要性。不光是心脑血管疾病和气血有关系，中医还有不荣则痛的说法。什么意思？不荣则痛，可以理解为身体的气血衰弱，到达不了病位，导致病位发生疼痛。像很多膝关节疼痛、肩颈腰腿疼痛等都和气血循环有关系。

再者，很多女性会买各种各样的护肤品来保养皮肤，却总是忽视运动，殊不知，花了钱却治标不治本！平时大家就可以多做颤手，增强身体微循环，从此面如桃花。

特别提醒：心血管疾病很多没有明显征兆，认真辨识症状，早期发现，早期治疗，永远是良策。