拍拍打打是一种不花钱的健身美容好方法，拍打不同部位不同功效？

在我们身上特定部位上进行轻重不同而有节奏的拍打，是一种健身美容的好方法。通过拍打可以通经活络、促进血液循环，从而起到强身健体、延缓衰老的作用。

拍打头、颈、面部

此法可防治头痛、神经衰弱、脑血栓、面部神经麻痹等头部症状，且有增强记忆力、明目健脑的功效。

方法：取坐位或站位，眼睛平视前方，沉肩坠肘，让全身感到放松，深呼吸，可心中默数数字，精神宁静。举起双臂从两侧分别拍打头颈部位，力度要轻，节奏要快。先从后颈部开始，然后逐渐向上拍打，一直拍到前额，再从前额部向后拍打，拍到后颈部即可。

拍打胸背部

此法可防治冠心病、高血压性心脏病、风湿性心脏病、肺心病、肺气肿及肌肉发育不良等症。

方法：取站立位，保持全身放松，两脚缓慢分开，与肩等宽，双手半握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸，先由上至下，再由下至上。胸部拍完之后接着拍打背部，仍以半握拳姿势，先用左手伸到头后拍打右背部，然后再用右手拍打左背部。

平时细心的人可能会留意到这样一个现象：当人在生气，或者是心情极度郁闷的时候，往往会下意识地用手去拍胸脯，并且在这样做的时候，我们会感激舒服了许多。

其实当我们心情不好的时候拍打胸脯，事实上打的是膻中穴。膻中穴主喜乐、高兴的，如果膻中穴不通畅，人就会郁闷，对身体是不利的。

拍打腰腹部

调理肠胃，增强五脏功能的作用，可防治肠胃功能紊乱、便秘等症。

方法：取站立姿势，全身放松，双手半握拳或平伸均可，然后腰部左右转动，随着转腰动作，两上肢也跟着甩动。当腰向右转动时，带动左上肢及手掌向右腹部拍打，同时右手向右腰部拍打。

拍打四肢

改善肌肉组织的营养，防治关节炎、肌肉劳损、骨质增生、风湿病等。

方法：取坐位或站位，将左手臂向前平举，用右手掌拍打左肩部、手臂、肘部，然后再换左手掌拍打右肩部、手臂及肘部。用两手掌拍打两大腿内外侧、膝关节、小腿内外侧，重点要拍打小腿足三里。

拍打臂弯

有些人第一次被拍打时，臂弯会出现点状淤血，第二次后就会慢慢减少，第三次会更少甚至没有，这也说明身体内的毒素也相应排出去了。

方法：伸出右臂，手掌合并成拱形，对准左臂弯用力拍打下去，力度根据每个人的体质承受度不同来决定轻重，拍打完左臂拍打右臂。