立夏心火旺，伤津耗气，巧用经络养心安神

二十四节气 告 别 春 天 ， 夏 天 的 开 始

立 夏

立

夏

《月令七十二候集解》：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”立夏之名，寓意着“告别春天，夏天的开始”，它是农历二十四节气中的第7个节气，是夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始。

“春夏养阳，秋冬养阴”，中医认为，五脏之中的心对应夏，心通于夏气，心阳在夏季最为旺盛。从养生的角度看，立夏后，人体要顺应天气的变化，重在养心。中医认为“暑易伤气”，“暑易入心”，因此，值此时节，人们要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。

中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳。

立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。老年人更要注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。

 

立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心阳”。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。具体到膳食调养中，我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主，平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，能起到预防动脉硬化的作用。总之，立夏之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。 

养心安神可以选择神门穴。临床上神门穴对于心慌、失眠、安定心神的作用非常强。

中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，夏季心为主，同时心为五脏六腑之大主，为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心神受损又必涉及其他脏腑。所以养心很重要。在情志方面，喜为心之志，这 “喜”是在不过的情况下，舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓；如果“过”喜则会伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常，夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理。 

在我们手腕小指根部，靠近手掌侧，这里可以摸到圆圆的骨头，叫做豌豆骨，在豌豆骨的内下方凹陷处，腕部横纹上，这个穴位就是神门穴。夏天的时候，没事就可以用手指立起来点揉这个穴位，可以帮助我们缓浮躁的情绪，可以让我们晚上睡觉变得更安稳。

将一手拇指立起，用指尖用力点按神门穴一分钟，穴位局部会有较明显的酸胀感，左右手交替治疗3-5次。

养心安神，穴位甘麦大枣汤

甘麦大枣汤功效是养心安神、和中缓急。主治心阴不足，肝气失和之脏躁，精神恍惚，喜悲伤欲哭之证。

甘麦大枣汤

组成：甘草、小麦、大枣

功效：养心安神，和中缓急

主治：妇女脏躁，症见精神恍惚，常悲伤欲哭，不能自主，心中烦乱，睡眠不安，甚则言行失常，呵欠频作，舌淡红苔少

我们的身体上也自备了“甘麦大枣汤”。选取神门、内关、合谷穴三穴。其中主穴神门，为心经原穴，如君药小麦之益心气、养心血、安心神；配穴内关，心包经络穴，沟通三焦经，既益气和中，又调畅三焦气机，功如佐药大枣之补脾柔肝之效；再配理气要穴合谷，如甘草缓肝之急。三穴均在手上，自我操作方便，平时多点揉，谓自备“甘麦大枣汤”。

 

神门，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

内关穴，位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

合谷穴，在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。或以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。

在睡前点揉或艾灸此组穴位，可以起到养心安神的效果。

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文字 | 程氏针灸

图片 | 程氏针灸