对忙碌的现代人来说,吃方便面似乎是一件免不了的事。虽然方便面在食品工业的进步下,越来越好吃,但总不合乎健康原则;不过只要略为「加工」,还是可以吃出健康来。 1. 忌火腿肠:很多人吃方便面时喜欢加上火腿肠,但是专家提醒,这两者盐和油都比较高,如果混在一起吃,身体所摄入的盐会严重过量,经常吃则容易导致感冒、血压升高,加快骨钙丢失。 水煮开放入面饼,煮熟捞出备用。 锅内换清水再烧开,放入煮好的面青菜,打个鸡蛋。 加入调料包,酱包,盛出即可。 操作方法 01 方便面最好能用煮的,可随意加些蔬菜配料在里面,最后再打进一个蛋,那么营养就绰绰有余了。 02 泡方便面的时候,泡方便面时最好把汤倒掉,再兑上开水或别的汤。 03 不要把调味品全部放入,只要放个一半,再添加些许较为健康的调味品,不但风味更佳,也吃得更安心。 04 方便面只适于救急,一天最多吃一次,可不能天天吃。 05 经常吃方便面的人,平时每天应增加鸡蛋1至2个,或蛋糕2至4块,多吃水果,才能满足日常的营养摄入。 06 方便面虽然给我们的生活带来了极大的便利,但是要知道并不是所有人都适合吃方便面,如果你有肠胃方面的疾病或者吸收不良,最好不要吃方便面。 |
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