经常犯困、睡不够，是这个地方「虚」了！一招教你补回来

总是感到疲乏倦怠，没睡够，整天觉得昏昏沉沉没精神，甚至四肢乏力，食欲不振，难以集中注意力……如果你经常处于这样的状态，就要怀疑自己是不是患上了慢性疲劳综合征。

 

 

              慢性疲劳自测

慢性疲劳综合征是一种较为复杂的慢性疾病。如果出现长达 6 个月以上的疲劳状态，并且排除掉其他能引起疲劳的器质性病变，就有可能是慢性疲劳综合征。

 

这种病的首要特点就是经常感到全身疲惫、四肢乏力，而且是持续 3 - 6 个月不缓解；

 

第二是伴随免疫功能下降，或者是其他系统的紊乱或损害，比如脱发、体重增加或减少、厌食、腹泻、失眠、头痛、记忆力减退等；

 

还有一些人会伴随着全身其他多部位的疼痛和不适，例如频繁咽痛，不明原因的肌肉酸痛，不伴有红肿的关节疼痛等等。

 

            疲劳的根源是肾虚

疲劳是过劳死的直接原因。

 

疲劳还是很多恶性疾病发生的基础，长期疲劳会使全身脏腑机能衰退，小到感冒，大到肿瘤，都可能因为疲劳而发生。

 

慢性疲劳导致的失眠、易醒等睡眠障碍，会扰乱人体生物钟，导致癌症相关抑癌基因的缺失或者受损，免疫机能下降等。

 

可见，过度疲劳是癌症发病的重要诱因之一，一定要避免长期处于疲劳状态。

 

慢性疲劳综合征在中医里属于「虚劳」范畴，现代人思虑过度、持续高压、过度透支等生活方式不断消耗着肾中精气，肾气不足不能濡养组织器官，皮、肉、筋骨、脏腑等长期处于气血「饥饿」的失养状态，功能受到影响，身体就会出现一系列疲劳症状。

 

简单来说，慢性疲劳综合征的根源就在于肾虚！

 

肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾虚容易引起腰酸乏力、关节疼。

 

肾藏志，生髓，通于脑，所以肾虚会导致记忆力下降、注意力难以集中。

 

肾，其华在发，因此发枯脱落也是肾精不足所致。

 

肾为先天之本，肾精是人体生长发育、防卫病邪的物质基础。肾虚会导致卫气不足，即免疫功能下降，人就容易患病。

 

所以说，改善疲劳状态的关键，就是补好肾。

 

 

               补肾用这招

肾气禀受于先天，主要功能是推动人体的生长和发育、温煦和激发脏腑经络等组织器官的生理功能。艾草为纯阳之草，艾灸特定穴位可以固元气、补肾阳。

 

关元穴：又名丹田，是统摄元气之所。关元穴归属于任脉，并且是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴，有培元固本、补益下焦之功。艾灸关元不仅对肾有好处，同时还能改善小肠吸收功能，既益气又活血，补诸虚百损。

 

京门穴：为肾的募穴，是肾脏之气输注于胸腹部的穴位，如果感觉有异常，比如按下去有酸、麻、胀、痛等感觉，应考虑肾虚。艾灸京门穴除补养肾气外，还有缓解腹胀、肠鸣、泄泻、腰胁痛等作用。

 

命门穴：命门就是肾阳藏身的地方，也就是命门之火。艾灸这个穴位相当于添加命门之火，壮大生命的火力。

 

涌泉穴：此穴位于足心，处于至阴之地，艾灸涌泉得艾火纯阳之性使阳生阴长，浮游之火下行复归命门肾宅，心神得安，入夜而得寐，睡眠质量得到提升，疲劳症状自然得以改善。

 

慢性疲劳综合征的原因主要是过劳，或是饮食生活不规律、工作压力和心理压力过大等因素引起的，所以在艾灸调理的同时，规律生活作息也非常重要。

 

饮食上，每日三餐做到定时定量，远离「垃圾食品」，才能有益脾胃，使气血充沛。

 

起居上，作息规律，切忌熬夜。同时建议大家养成午睡习惯，但时间最好不要超过半小时。

 

心理上，不必过于追求完美，凡事别太较真。感到焦虑、郁闷、烦躁时要学会积极调节，听音乐、看电影都是不错的解压方法。

 

运动上，加强活动，多晒太阳，让身体的气血运行起来，能有效赶走疲劳。