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青少年气功
青少年气功，属于一种简易的动功功法。本功法在不安静的环境里有闹中取静的作用，
在杂乱纷纷的情绪下有乱中取纯的功能，本功法不用意念，不意守，不出偏差。在现代生活
中的任何时间、场合都可练习、不怕外界干扰，允许临时说话，允许胡思乱想，特别适合好
动厌静的青少年，故命名为青少年气功。
1.双脚平行，与肩同宽，双膝微微弯曲，不超过脚尖，双脚跟抬起，前脚掌和脚趾使
劲.
2.双手虎口交叉，左手在上，右手在下，劳宫穴相迭，左手大拇指放脐部，双手自然
放松下丹田处，呼吸自然。
3.嘴巴自然合上，舌顶上腭。在室外，目光放平凝视远方某一目标。在室内，可凝视
前方某一小目标，尽量不眨眼。
4.本节一般要求坚持5分钟。眼睛、小腿等处会有酸、胀、麻、凉等感觉，属正常现
象，
2.双手合掌靠胸，五指相对向上，手掌跟略使劲，手心形成空隙，两手肘成直线，在
胸前放平。
1.双目继续轻闭，双手分开向正前方伸直似抱球，手心向上超过头顶，再双手向下向
内收缩，手心对双跟念1、2、……6秒；继续向下时，膝随动下蹲，双手到脐部位，又向正
前方仲直时，膝仲直，双手向上再放到跟前，如此循环三次。
、丹田筑基
二
闭目养气
1.双脚不动，脚跟着地，双膝直立，
3.双目轻闭，头略向下低.
4.本节要求坚持3分钟。
三
、激智明目
2左侧身4度.雷上述动作循杯次 3.右侧身45度、重复上述动作，循环三次。
4.本节1、2、3动作循环三次，睁开双眼。
四、挺胸放眼
1.双脚直立，双手放背后、两肘重迭放平，挺胸收腹，双目平视。
2.目光凝视前远方某一目标，此时会感到比第一次清楚。
3.一般要求坚持5分钟.
五、顺气收功
1.双目轻闭，双手大拇指放左右太阳穴，食指顺眼上眉毛十次，顺眼下皮十次，五指
顺太阳穴上下十次，左右拉耳朵下部十次，捏颈后中间部位十次；五指绕眼眶正转十次，反
转十次，顺鼻下抹十次，然后向上抹头从耳朵后边下至下丹田处.回到第一节2之状态，睁
开双眼。
2.收功方法：双手交叉放下丹田处，双脚跟抬起，用力向下蹬地3~5次就行。
本功法如只做第一节加上收功方法，就有治病健身效果。对弱智或好动症少年儿童，可
以先做一段时间第一节动作，当达5分钟要求后，再继续做其他功节、
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