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相信很多女性都曾立下誓言；从明天起我一定要严格要求自己，每天必须抽出时间锻炼身体，争取尽快练出婀娜多姿的好身材！可是没出去跑了几天，突然感觉膝盖有些疼痛，尤其是上下楼梯时，难道这是膝盖受伤了？是跑步造成的吗？ 一跑步膝盖就疼是啥毛病？ 临床中，如果按损伤严重度顺序来排的话，膝关节肯定是最多的。 好多人可能本身关节就有问题，然后平时可能对肌肉力量关注得不够，会出现一些慢性损伤。 但膝关节的损伤还是多见于一些对抗性的运动，打篮球、踢足球，足球运动伤膝关节的很多，比如韧带突然断裂，半月板这种损伤。 膝盖表示很无奈，为什么受伤的总是我？ 这是一个膝关节的模型，这个模型简单看一下，它膝关节大概组成，上面是股骨，下面是胫骨，中间这个是膑骨，还有一个很重要的部分，是蓝色的半月板，这个半月板其实就像一个缓冲垫，这里还有一个黄色的韧带，我们叫前十字韧带，后面还有一个后十字韧带，这是关节重要的两个稳定性的结构。 一些急性外伤容易伤到组织，就这两个韧带，还有半月板损伤。 至于慢性损伤，更多的是伤到膑骨软骨，软骨损伤之后，它就变得不平了，出现磨损了，就会在发力中出现疼痛，甚至严重的时候，上楼下楼都不行了，甚至走平路都会受影响。 我们应该如何保护自己的膝关节呢？ 日常生活中，我们需要增加大腿的力量，可以练习扎马步，静蹲，通过力量代偿，让关节变得更柔顺，软骨摩擦就会变得比较平滑，这样就防止它损伤，也会改善这个症状。 膝关节损伤小提示： 1.运动损伤中，最为常见的就是膝关节损伤。对抗性运动如打篮球、踢足球等都容易使膝关节受伤，生活中的一些慢性损伤也会导致膝关节出现问题。 2.慢性损伤主要是髌骨损伤，急性损伤多表现为半月板损伤。无论是哪种损伤都会出现疼痛，行动受限等表现，应引起重视。 3.日常生活在中可以长期做扎马步、静蹲等运动，增强大腿力量，从而有效的保护膝关节。 |
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