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现在的人都知道生命诚可贵，所以都懂养生，都学会了养生，其实养生就在我们生活中，只要注意生活上的一些点点滴滴，对于我们的养生是很有益处的。很多人都知道一天之计在于晨，所以很多人养生也是从早上开始的，比如说早上喝一杯温开水、早起排便、早上做运动等等，不过早起的第一件养生的事情，不是喝水，不是上厕所，那到底是什么呢? 早上起床时，是很多疾病的高发期，在早上时，人体从睡眠状态中刚醒过来时，其实身体还处于安睡的状态，此时血液循环比较缓慢，血压也比较低，而且经过一晚的睡眠之后，体内的水分被消耗的很多，此时血液的黏稠度会有所升高，特别是有三高的人群，这段时间容易形成血栓。所以早上起床的时候速度不应该太快，特别是患有心脑血管疾病和颈椎病的人，如果起床的时候太着急，可能容易导致大脑供血不足，严重时可能会出现脑出血的症状，所以早上醒来的时候一定要先在床上躺两分钟，使大脑完全清醒之后再慢慢的坐起来，下床走动。 晨起第一件“养生事”，要这么做？ 使劲伸懒腰 睡醒后，自然地伸伸懒腰（这是每个人天生就会的），它的作用不可小视。这是因为，当身体疲劳时，血液循环减慢，呼吸减弱，血液和氧气供应不充分，大脑对此作出反应，通过自然的条件反射，指挥身体通过伸懒腰的动作，尽量伸展身体。此时，胸腔得到充分扩展，靠全身肌肉的收缩和呼吸的加深，立即就可以促使血液循环加速、氧气供应增加，疲劳便会得到缓解。 缓慢站起 这是再一次预热，使心跳加快，改善脑供血状况。有句养生歌谣唱得好：“清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。床边坐，别着急，半分钟后再站起”。 喝一杯白开水 生活中对人体最好的液体就是白开水，并不是什么功能性的饮料，在人体经过一晚上的休整之后，体内此时非常缺水，早上如果能有能够喝一杯白开水，可以有效的促进血液循环，冲洗肠道，帮助身体把垃圾和毒素排泄出去，并增加新陈代谢，尤其是中老年人和心脑血管疾病患者，早上喝一杯白开水，可以促进血液循环，预防心脑血管疾病。 |
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