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纯阳子曰：“一咽一呵，一呵十搓，久而行之，皱少红多。”此天童不老，艮之卦也。何谓也？人之六欲七情，日交战焉。故喜怒哀乐郁结于心，以伤其神气。吾旦而起，以舌搅其口，恶浊之津尽咽之，而后呵之。以左右手搓其脸，以散心之积气，使真气上冲，而入于脸，斯返于童颜者也。 艮之卦，这里指的是练功时间，相当于现在凌晨一点半至四点半。这里主要介绍了一种咽津搓脸的按摩导引方法。同样在《肘后三成篇》还有一段文字，说的是这个时间段的练功： 纯阳子曰：“旦起迭盘，呵雷咽雨，升身内观，递施弓弩。”此放火炼形，艮之卦也。何谓也？夫喜怒哀乐之气，经夕则积于四支。其血滞矣，经络为之不通。吾旦起蟠膝，正坐升身，以左右手上摩其面，咽乎恶浊之津，如其前焉。于是呵其气，叩其齿，以泻心之积气，而集其神，既已则俯身焉。伸缩其手足，如挽弓张弩，于是经络通矣，气至而血行矣。久之，其疾永除，见効则止。 这里与上面的功法大同小异，只是动作更多一些。熟悉《灵宝毕法》的人会知道，在聚散水火第二里，早晨的功法说的就是天童不老。只是这里称为散火或小炼形。 “是以日出当用艮卦之时，以养元气，勿以利名动其心，勿以好恶介其意，当披衣静坐，以养其气，绝念忘情，微作导引，手脚递互伸缩三五下，使四体之气齐生，内保元气上升，以朝于心府，或咽津一二口，搓摩头面三二十次，呵出终夜壅聚恶浊之气，久而色泽充美，肌肤光润（艮卦养元气）。……早朝咽津摩面，手足递互伸缩，名曰散火，又名曰小炼形也。” 综合上面的论述，概括一下这个功法的要点：在早晨丑寅时行功，静坐，叩齿，咽津，搓摩头面，手脚递互伸缩。功效是肌肤光润，色泽充美，这也许就是天童不老的含义。 对于我们今天的人来说，除了时间不必刻意遵守外，其它还是很容易做到的。不仅美容，还能健身，何乐而不为呢。 此法名为天童不老三法，传说是我们全真教的吕洞宾祖师所传，为养生小法，其法有三故在此为三法，三法心法如一，人在红尘中难免为七情六欲所困，喜怒哀乐郁结于心，长伤神气。人在早起之后可做此三事 一咽，人用舌头搅动口中唾液，，然后全部咽下。 二呵，呵是以口吐气，期间觉得横膈膜下压，想自己的不开心不快全部随浊气而出。 三搓，搓是和呵搭配的，书中说的是一呵十搓，搓的方法和是用左右手轮回搓脸，切记不要用力，想脸上浊气消散，真气上冲脸有颜色。
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