健康低热量家常菜黑椒虾仁

《辣味虾》有很多做法，很适合我们现在的做法。虽然虾的方法很多，但大多会选择油炸或宽油快速预热并收紧虾壳，待虾壳变脆后再进行炒制。比如盐椒大虾或红烧大虾、油炸大虾等，味道很好，但让低热量的大虾热量过多，只是偶尔试试。用黑胡椒炒虾仁是不一样的。先把水擦干，再放油，减油，使虾仁紧实。再多放些黑胡椒粉，不仅能提高新鲜度，还能满足你对辛辣口味的需求。让胡椒把虾包起来。辛辣的味道真是回味无穷。黑胡椒的辛辣味道不同于辣椒。它有一层香味。我通常边舔手指边吃。一盘黑胡椒基本上是被抢了几秒钟的。

厨的减脂餐    【美食】

用料

鲜虾 15-20只黑胡椒 大量

做法步骤

1、虾，一份鲜虾，或冰鲜虾，低价虾仁和死虾还是放弃吧，纵使你怎样腌制去腥，依旧不好吃； 姜、蒜都不需要，不需要； 黑胡椒，超出你的想象的多，这一小碗我磨了好一会儿； 蚝油1/2瓷勺、料酒1瓷勺、盐1/4瓷勺； 具体调味根据食材多少自行调节。

2、虾洗净，剪刀从虾头连接处插进去，顺着虾背剪开，把虾线揪出来，虾头要不要随意。 虾背开大一些，一直剪刀虾尾，然后剪成2段或者3段。 剪刀操作更容易快速； 如果选择简单的方式烹炒，这一步很重要，炒虾我一般都会这样做，虾背开大一些，在炒的时候会让虾更快熟透，入味快，吃的时候也非常方便。

3、不粘锅无需放油，虾无需腌制，直接炒； 锅温热就放入虾，先中火再转小火煸干水分，翻炒到虾壳微微变红。

4、变色后沿锅边淋入少许油，香味一下子就出来了，虾壳遇油变得透亮，继续翻炒。 虾先下锅把虾壳多余的水分煸干之后再放油，既可以少吸油，又能让虾肉紧致。

5、放入少许蚝油和盐，再沿锅边淋入少许料酒，翻炒。 这时锅是比较干的，如果你的虾比较大，在淋料酒的同时，加入2—3瓷勺水，一点足够，盖上盖子小火焖不到1分钟。 第一保证虾全熟，第二方便盐和蚝油入味。

6、撒黑胡椒，大量的黑胡椒裹满虾壳和虾背处的肉，小火翻炒入味，收干出锅。 全程中火至小火，油放的少，壳是不脆的。

7、吃的时候用双手轻轻拨开虾壳，一咬整块虾肉掉下来，完全不用拨虾皮。

小贴士

腌制不是万能的，关键在食材的新鲜程度： 鲜虾基本没有腥味，是鲜而不是腥，直接白灼就非常好吃； 如果虾有那么一点点不新鲜，腌制最好的材料就是白胡椒和黑胡椒，也可以放少许糖效果更好（我没放），请别再放料酒、生抽、老抽、淀粉之类，为什么要这样对待一份虾； 如果虾一点也不新鲜，哪怕把调味品能放的都放了也依旧不会好吃，只能选择放辣椒多油去掩盖它的味道。 别把减肥当回事儿，把怎样吃当回事，那减肥就不算事儿了。 祝好运。