很多人都特别熟悉瑜伽球，毕竟现在瑜伽特别火，鲜有人不知道的。不过，相对于瑜伽球，知道波速球的人显然不多。好在越来越多的健身房都可以练习波速球，它变得更加流行起来。一些人看到波速球只觉得新鲜有趣，却并不知道练习它会有什么作用，以及好处究竟是什么。今天，就带领大家了解一下波速球的作用和好处，或许你下一次就会用到它。提升平衡感波速球又被称作半圆平衡球，顾名思义，是一种锻炼平衡力的器材。类似于将一个完整的健身球分为两半，在平面上安装一个底座，就可以使用了。波速球有两个面，每一面都可以辅助健身。当波速球的球面朝上，地面很稳定，可以在上面进行一系列的有氧运动；当球面朝下的时候，就可以进行平衡力的锻炼。训练核心力量在健身的过程中，都绕不过对核心肌群的锻炼，只有核心肌群足够健壮，下半身才能够把从地面感受到的力量更好地传达到全身，对于跑、跳等动作的完成都很有好处，因此，锻炼核心肌群的重要性不言而喻。而波速球就可以很好地对核心肌群进行强化，方法得当的话，能够锻炼到胸肌、肩部肌肉、腹部肌肉等，效果甚至比瑜伽球还要好很多。促进新陈代谢除了能够锻炼训练者的平衡感和敏感度，让核心肌群的力量得到提升，在使用波速球进行运动的时候，还可以促进血液循环，进而更好地进行新陈代谢，在不知不觉中，免疫力就得到了提升。经常使用波速球锻炼，训练者的运动力也会得到有效提升，身体的平衡感提高不少，还可以起到塑形瘦身的作用 波速球对健身所起到的作用是非常明显的，波速球的训练不光提高了训练的难度，还为训练者创造了不稳定的因素，在各种训练中都可以对核心力量起到不错的加强。 在使用波速球训练的时候，为了维持身体的平衡，我们必须集中精神，所以说此时可以训练到我们精神的集中能力也可以募集到更多的身体肌肉，特别是维持身体平衡的深层肌肉，经常使用波速球训练，可以刺激全身肌肉，使身体线条更加明显，身体看起来更加的匀称。  动作一：俯身开合跳 俯身身开合跳是训练腹部的一个动作，对腹部的刺激会非常的不错，但是如果将波速球加入其中的话，对于腹部的刺激则会更加的明显。  动作二：左右深蹲跳 深蹲跳主要训练到的是我们的腿部肌肉以及臀部肌肉，而加入波速球之后为训练者创造了不稳定的因素，所以说在训练腿部肌肉和臀部肌肉的同时还可以增强踝关节的肌肉稳定性，提高核心力量，增加身体对身体稳定性的控制。  动作三：俯卧起立 在平地上训练这个动作的时候，主要是增强我们的侧腹力量，而加入波速球不稳定的因素之后，对于腹部的刺激会更加的明显，特别是能够训练到我们腹部的深层肌肉。  动作四：俯身踢腿 在地面上的俯身踢腿，主要增强的是我们腹部肌肉以及腿部肌肉的爆发力，并且可以提高身体对于平衡能力的掌握而加入波速球这种不稳定的因素之后，难度会再上一层楼，可能你会无法完成正常的踢腿运动可以循序渐进，逐渐的增强训练的难度。  动作五：深蹲 在波速球上进行深蹲的话，难度可想而知，将深蹲速度放慢可以增强深蹲过程中的身体稳定性，而如果感觉难度有点大的话，可以将平面放在下面踩在柔软的一面进行深蹲，难度会相对来说小一点。  福利来啦[呲牙] 买波速球送课程啦[勾引][勾引] 来吧！现在你买球我送你一期课程，教你怎么用，还能让你瘦身塑形[愉快] 开课时间5🈷️18日至6🈷️12日 周一到周五19:40～20:40 扫描二维码添加微信咨询    |
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