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乒乓运动对身体的作用，包括对身体健康和心理健康两个方面，每个方面又包含十部分内容。由于篇幅过长，为了方便阅读，现分两篇文章分别介绍如下。 乒乓运动对身体健康的十大好处（上） 01 有利于大脑及中S神经系统健康 乒乓运动因其球小、球台小，对体能要求相对较低。所以，5岁儿童能打，70多岁的老人也能打。 但它对技能和智能的要求比较高。乒乓运动之技能，是智能的一种外在表现，或者叫看得见的智能。 打乒乓球一般只有两个人，场上没有人帮助，只能靠自己。其本质就是双方球员智力的比拼。 眼睛观察到的信息、耳朵听到的信息，要快速传递给大脑，由大脑判断、思考、决策后，下达作战命令，由脚腿腰胯、肩肘臂腕指等身体各个部位去执行。 大脑系统在乒乓运动中承担着巨大、繁重、复杂、非常有趣的工作。乒乓运动就是大脑系统的高速运转和大负荷运动。经常高速、大负荷运转的大脑，其灵敏性就比较高，身体的柔韧性和协调性，比一般人要好，这都是乒乓运动之功，同时也是大脑系统健康和超健康的证明。 02 有利于眼睛及视觉系统的健康 乒乓球因其小而轻、圆而转、弹而飞、黏而飘、快而多变等特点，要求打球者的眼睛要时刻观察并盯紧球。眼睛的视线要跟着球进行快速地上下移动、左右移动、前后移动。 在视线移动的过程中，眼睛中的晶状体、睫状肌等肌肉群和韧带，都必须进行不断快速收缩和伸张，视觉系统的肌肉群和韧带的收缩力、弹性随之增强。 乒乓球比赛时，球的飞行速度可达20米/秒，眼睛及视觉系统就必须按这个速度运动起来。 某种意义上说，乒乓运动就是眼睛的运动，是眼睛被动且连续完成的一系列眼保健操。常运动、常做保健操的眼睛，当然比运动少、不做保健操的眼睛更为健康。 运动结束后，做了很长时间保健操的眼睛，其疲劳程度会大大减轻甚至完全消除，眼睛的功能很快就能恢复。 打乒乓球对用眼较多的学生、办公室工作者、上网爱好者、游戏玩家、手机迷们消除眼睛疲劳，恢复眼睛功能，提高眼睛的健康水平非常有效。 03 有利于耳朵及听觉系统健康 打乒乓球不但要用眼睛看，还要用耳朵听。 因为运动中的乒乓球力量大小、速度快慢、旋转强弱等指标，眼睛是无法分辨的，但耳朵能听出来。 力量大，球撞击球拍和球台的声音大；速度快与速度慢，球的声音不同；上旋球与下旋球，声音不同；不同场地打球，声音不同。如在广场上与在室内，球的声音不同；在隔音好、防风好、空间大的室内球场，与在隔音差、防风差、空间狭小的室内球场打球，球的声音不同。质量高的球台、球拍、球，与质量低的球台、球拍和球，撞击或摩擦发出的声音不同；好球与坏球的声音不同。紧张球员与沉稳球员在打球时的呼吸声、脚步声、节奏快慢声不同。 乒乓球比赛前，球员一般要适应场地，要打练习球。其主要目的就是听声音。 经验丰富的球员，没有进入球场，就能听出来紧张的脚步声，紊乱的节奏声，粗重的呼吸声，速度快、弹性好的球，质量高的球台、球拍和球。 就是没有经验的球员，也能听出来哪个球是坏球，因其声音与别的球有明显差别。但用眼睛看，半天还找不到哪儿坏了。 乒乓运动对耳朵和听觉系统的健康非常有益，它同样是一项听力测试活动。 04 有利于提高身体的灵敏性、柔韧性和协调性 乒乓球的运动速度很快，其飞行速度可达20米/秒，这就要求球员的瞬间反应要特别的快。经相关专家测定，乒乓球运动员的瞬间反应时间为0.14秒，而一般人约在0.3秒左右，即乒乓球运动员大脑的灵敏度，比普通人高一倍还要多。说明其思维速度快，快速反应能力强。 05 有利于肌肉、关节和四肢健康 打乒乓球对肌肉、关节和四肢的要求特别高。 从脚趾蹬地开始，踝关节、膝关节、胯关节、肩关节、肘关节、腕关节、指关节，并要细化和具体到拇指的每个关节、中指的每个关节、食指的每个关节，每个细小关节都必须参加到这项运动中去，而且从上到下，必须全面配合，同时行动，协同作战。如此仔细、严苛的要求，其他运动项目一般都办不到。 关节动了，肌肉就必须跟着动，四肢特别是其末梢，也必须跟着动。 在乒乓运动中，脚趾和手指往往承担着主力队员、主攻手角色，比四肢的其他部位更为重要。用一句“小鬼当家”来比喻乒乓运动，非常恰当。 乒乓运动对肌肉、关节和四肢的锻炼，还没有哪项运动可与之匹敌。 作者简介 史罕明，男，陕西铜川人，在《陕西日报》《西安晚报》《陕西交通报》《西南文学》《东方散文》等报刊杂志和网络平台发表文章数十篇，有多篇文章被搜狐、腾讯新闻、今日头条等网络转载。出版散文集《巴人雅趣》《幸福在哪里》，为陕西省作家协会会员，陕西交通作家协会会员。 |
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