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很多人在年轻的时候，不注意自己身体的健康，在工作与生活的双重压力下，身体年轻的时候看不出什么问题，但是过了一定的年龄，一些疾病就会席卷而来，比如糖尿病、高血压、痛风等慢性疾病，今天我们主要说的就是痛风。对于痛风，可能很多人都不是很了解，其实痛风是一种危害性大的疾病，而且严重者会影响人们的正常活动，因此需要我们及时的找到病因，从病因入手进行痛风的预防。 尿酸高的人，坚持做3事，多喝2种水，远离1种坏习惯，痛风不扰！ 控制饮食 高尿酸是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。因此高尿酸的人，在饮食上应坚持''低嘌呤饮食''的原则，富含肉类和海产品的膳食，含酒精的饮品(尤其是啤酒和蒸馏酒)，果糖或蔗糖含量高的碳酸饮料和果汁都是痛风的危险饮食类型！ 适量运动 合理的运动对于高尿酸的人来说，不仅能够减肥，还能增强体质，控制并发症，所以你不应抵触。医生认为，适当的运动能增强体质、机体防御力，同时有利于体重控制、减缓关节疼痛、降低尿酸水平。 尽量多喝水 生活中很多人总是等到明显口渴的时候才喝水，要知道此时身体已经明显缺水，可能会有尿液浓缩的表现。尿液浓缩明显时，垃圾毒素容易被肾小管重吸收，对身体健康不利。正常情况下，建议高尿酸的人每天饮水不应少于2500ml，促进排尿可以有效的降低尿酸在体内的滞留。 茶水 多一热喝水是不能少的。而喝茶也是生活是很正常很普通的事。研究发现，茶水中含有抗氧化的茶多酚，还有各种维生素及咖啡碱，游离氨基酸，无机盐等多种营养物质，这些物质可以促进排尿，促进尿酸的排除。但要注意的是，为了肾脏和尿酸，浓茶还是少喝，可以适当喝一些淡茶，多喝白开水或碱性水更好。 冬瓜汤 冬瓜是一种非常平民又平价的食材，味道清淡营养，经常被人们用来与荤菜搭配做成汤或者丸子之类的。冬瓜的水分也很充足，还含有膳食纤维，帮助肠道更好的效果吸收，减少尿酸的沉淀。 压力大 抽烟喝酒，天天说，都不想说了，自己的健康自己重视。要知道，没有良好的生活习惯，如经常熬夜，作息紊乱，就会颠倒生物钟，导致身体代谢紊乱，从而导致尿酸超标。研究发现，如果过多的压力不及时排解出去，身体的机能就会出现问题，内分泌会发生紊乱，代谢水平也会降低，体内尿酸排泄会相应减少，就会出现高尿酸症状。 总的来说，痛风是一个比较严重的问题，如果想要预防这个问题的话，那么最好改掉上面的几个不良的习惯。有了这个问题也不用太过担心，只要做好上面的几件事，那么就能够很好的调理身体健康，远离痛风。 以上图片来自网络 |
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