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《身体从未忘记》摘录及读后感 时间并不会治愈一切，我们的身体会记住创伤。 童年时期受过的忽视或虐待，会在心理和生理层面影响我们的一生。 那些困在过去的人，他们并非不想走出来，而是走不出来，因为创伤改变了他们的大脑…… 当一个人受到心理创伤时，在他身上究竟发生了什么？什么样的治疗或干预能够真正帮助他们疗愈？ 摘录： 📍创伤中的某些会随着时间流逝掉，而有些却被“烙”进了大脑和身体里。 📍神经症的核心是真实存在的神经元。”创伤后的压力反应并不是一种“纯粹的心理问题”，而是有生理基础的。 📍创伤性记忆会占据PTSD患者的生活，因为他们很难有活在现实中的感受。他们无法活在现实，只能活在他们感觉到活着的地方，哪怕那里充满恐怖和悲伤。 📍绝大多数日常经验会被遗忘，只有发生在模式之外的事情会吸引我们的注意力。 其中，我们对于侮辱与伤害的记忆最深，帮助我们对付潜在威胁的肾上腺素把事件的所有细节都刻在我们的大脑里。 📍正常记忆是完整的，有开头、有发展、有结尾的故事。 创伤性事件的记忆是凌乱的，受害者对一些细节记得极端清晰，却难以记得时间的顺序，或其他关键性细节。 📍童年时候遭遇的创伤，确实会影响孩子一生的心理健康，乃至身体健康…… 📍ACE分数越高，成年后长期抑郁的比例也大幅上升。同时持续的压力也让身体付出了极大的代价。 📍能否成功应对生活中难以避免的挫折，关键在于人生中的头两年中与主要的养育者建立足够的安全感。 📍对于PTSD患者而言，时间不会冲淡一切，唯有夺回自我控制权，才能疗愈所有的心理创伤。 对大多数人而言，这意味着我们需要： 1.找回一种平静而专注的方式； 2.学会面对那些能够触发你回忆的图像、思维、声音和躯体感觉； 3.找到一种让你充满生命力、与周围的人亲近的方式； 4.不再需要把秘密保守在自己心中，包括你如何让自己幸存下来的方式。 以上步骤，可以笼统地归纳为两个方面：边缘系统的治疗以及人际关系。 边缘系统治疗： 因此，治疗心理创伤最基本的命题：如何恢复理性脑和情绪脑之间的平衡，达到重新控制应对生活的目标？ 即使是在接触痛苦和可怕的回忆时，都能平静地呼吸，而且有意识地保持一定程度的身体放松。 人际关系 良好的社会支持是心理创伤最有效的预防因素。 谈话治疗： 弗洛伊德写道：“我们一旦成功地将那些会激发事件发生当时感情的记忆恢复，让病人以巨大的努力将事件的细节尽可能以语言方式描述出来，（创伤）立刻以及永久性地消失了。” 当你跟随你的内在视野来到你的内心深处时，事情会开始发生改变。 读后感： 这篇读完后,内心是复杂的。从刚开始听到背后都是汗，整个人处于不安中；到慢慢拉回了平静。 想到最近这段时间情绪不稳到稍微，到还是有些起伏。 想到有时候跟娃相处中，行为有些不安静，或许给他心里造成了一些伤感。 想到自己的成长过程中一些片段，只是这些片段，越来越快，也越来越不那么难过。 想到加入一个家庭后好多年，表达的无力和内心的感受，但也没有那么苦楚。 因为逐渐找回来自己，通过一次次的远行、一次次旅行、一次次与自然的联接、一次次的听音乐、运动、看书、一次次遇到问题找答案，一次次的接纳与修正。 其实，一直以来，我确实觉得我内心会有隐痛的地方，但是处于好强和爱面子，加上我也不知如何表达，就都深埋在心底。 因为表达，无意是剥落和剥露自己，当时的情绪会显现出来，情绪无法持稳，信心不足，同时，也不想把自己给交付出去。 因为交付的过程要足够信任，而那个人需要足够温柔。 如果，遇到你个，你想要交付，而那人本身就处理不好情绪，那会是一场新的灾难。 同时，也担心给别人找麻烦。 好多年下来后，我发现我通过很多自愈的方式，逐渐可以不伪装自己的不开心，亦或者说说真的受伤了，但残留的伤害，确实一直都在。 是自己主宰情绪，还是由情绪控制人生？ 当然，我希望的是前者，不服输，也没有什么输不输；其实，输就是因为抗拒和不接纳，不理解。 无需要求自己理解、接纳或者不抗拒，真真的没用。 没到那个时间，或者说阅历和思考力还没能消融情绪，就慢慢的保持正念做好眼前的事。 我也不知道是什么时候，开始敢说、想表达，无论这个表达好或不好，也不取悦任何人，只是表达。 那么，又涉及到一个问题，表达的时机对不对，语言于人是什么感觉？ 当你不敢说时，其他的，都是妄想。所以，不必想。表达是自己的权利，而听不听，怎么听确是他人的权利，自己无从分辨和逾越。 只说自己想说的，勿伤人就好。 也是因为适时表达，让心和情绪，或者说事件有了缓和和休息的地方，事件就渐渐放下了。 事情，情绪有，很正常，每个人都有难过的苦痛，但不代表走不过去。 所有的，都是滋养，没关系。看清了，回到了自己，就好。 走好当下，往前看，才是未来。 无论是什么关系，什么事件，保有本心，其他来来去去，兜兜转转，自然有山水，也会有情缘。 不快不慢，不急不缓，安若欢喜便好。 于孩子而言，过去的也已然过去，任何时候，都不晚。找方法，共好，育人愈己，未来可期。 一切都好。 |
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