分享

1个动作,等于整个健身房?

 昵称44384288 2020-05-10

“波比”(Burpee)

结合了深蹲、俯卧撑、

蹲起跳、屈腿收腹等动作

能够活动全身75%以上的肌肉群。

一个标准的波比跳

需要动用全身几乎所有肌肉群

而爆发性的动作模式

使得更多的肌肉纤维

能被触发和发力。

波比跳的燃脂率是跑步的两倍

燃脂瘦身的必备课

也对心肺适能的训练也非常有帮助

对于没有时间去健身房的人来说

这个动作可以有效地在最短的时间内

让你的全身得到训练!

今天将会给大家介绍

波比跳的很多种变式动作

让你一个动作花样百出

怎么做都不枯燥!

LV、1

LV、2

LV、3

LV、4

LV、5

LV、6

LV、7

LV、8

LV、9

LV、10

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多