“波比”(Burpee) 结合了深蹲、俯卧撑、 蹲起跳、屈腿收腹等动作 能够活动全身75%以上的肌肉群。 一个标准的波比跳 需要动用全身几乎所有肌肉群 而爆发性的动作模式 使得更多的肌肉纤维 能被触发和发力。 波比跳的燃脂率是跑步的两倍 燃脂瘦身的必备课 也对心肺适能的训练也非常有帮助 对于没有时间去健身房的人来说 这个动作可以有效地在最短的时间内 让你的全身得到训练! 今天将会给大家介绍 波比跳的很多种变式动作 让你一个动作花样百出 怎么做都不枯燥! LV、1 ▼ LV、2 ▼ LV、3 ▼ LV、4 ▼ LV、5 ▼ LV、6 ▼ LV、7 ▼ LV、8 ▼ LV、9 ▼ LV、10 ▼ |
|
来自: 昵称44384288 > 《健身》